ถ้าคุณสูบบุหรี่

เมื่อวันที่ 31 พฤษภาคม 2551
เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก...คงไม่ได้หมายความว่ารณรงค์ให้งดสูบบุหรี่วันเดียวแน่ ๆ
แล้วได้เคยทราบถึงโรคภัยที่เกิดจากการสูบบุหรี่...ทั้งเจ็บป่วยและเสียชีวิต
ก็รู้สึกว่าอยากมีส่วนร่วม...ในการค้นคว้าข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาฝาก
และพอดีได้รับเอกสารแจกซึ่งเป็นของ
กองทันตสาธารณสุข กรมอนามัย สมาคมอนามัยแห่งประเทศไทย
บอกว่าถ้าคุณสูบบุหรี่ คุณหนีไม่พ้น โรคช่องปากแน่ ๆ
บางท่านที่สูบบุหรี่ อาจจะบอกว่ามาวุ่นวายกับพ้มทำไม
ถ้าไม่อยากให้วุ่นวายด้วยก็คลิกไปที่อื่นละกัน
แต่ถ้าท่านเห็นว่าอาจมีประโยชน์ต่อท่านก็ลองอ่านดู

บุหรี่นอกจากทำอันตรายต่อปอดและหัวใจโดยตรงแล้ว
อวัยวะในช่องปากยังเป็นด่านแรกที่ถูกทำลาย
แต่คนสูบมักไม่รู้ตัวและปล่อยให้เป็นปัญหาใหญ่ในภายหลัง

ถ้าคุณสูบบุหรี่ ความผิดปกติที่คุณต้องพบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
คราบสีดำบนตัวฟัน จากสารทาร์ (Tar)ในบุหรี่
เยื่อบุผิวบริเวณปากมักหนา ขาวกว่าปกติ
ต่อมน้ำลายขยายกว้างเป็นจุดแดงเห็นได้ชัด
โรคปริทันต์,ฟันโยก มากกว่าคนไม่สูบบุหรี่ 2 เท่า
มะเร็งในช่องปาก ถ้าสูบมากและเป็นเวลานาน
เสียบุคลิกภาพ เสียทรัพย์ เสียเวลา รักษาให้หายยาก

10 เคล็ดลับเลิกสูบบุหรี่

ขอคำปรึกษา จากคนที่เคยเลิกสูบบุหรี่สำเร็จมาแล้ว หรือหมายเลข 1600

หากำลังใจ จากคนรอบข้าง เช่น คนที่คุณรัก คนในครอบครัว

เป้าหมายอยู่ข้างหน้า โดยกำหนดวันที่จะลงมือเลิกสูบบุหรี่
เช่น วันเกิดตัวเอง วันครบรอบแต่งงาน

ไม่รอช้า...ลงมือ โดยทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด
รวมทั้งปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่มักทำร่วมกับการสูบบุหรี่

ถือคำมั่นไม่หวั่นไหว บอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตนเองและคนใกล้ชิด

ห่างไกลสิ่งกระตุ้น ขอให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้คุณอยากสูบบุหรี่

ไม่หมกมุ่นความเครียด เมื่อรู้สึกเครียดให้หยุดพักสมองชั่วครู่ คลายความเครียด

เจียดเวลาออกกำลังกาย คุณควรจัดเวลาออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยวันละ 15 - 20 นาที

ไม่ท้าทายบุหรี่ อย่าคิดว่าลองสูบอีกเป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร
เพราะอาจมีผลให้ท่านหวนคืนไปสูบบุหรี่อีก อย่าถอยหลังเข้าคลองเลย

หากต้องเริ่มใหม่อีกทีก็อย่าท้อ ถ้าคุณหันกลับไปสูบบุหรี่อีกนั่นไม่ได้หมายถึงคุณเป็นคนล้มเหลว
อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวเองในคราวต่อไป ขอให้ถือว่าคุณอาจพ่ายแพ้ในบางสมรภูมิ
แต่คุณจะเป็นผู้ชนะสงครามในที่สุด ขอเพียงพยายาม จงเตรียมตัวให้พร้อม กำหนดวันที่จะหยุด
และหยุดต่อไปตลอดกาล

ขอเป็นกำลังใจให้สำหรับผู้ที่จะงดสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

อึดอัด

ลองทายซิว่าอึดอัดเรื่องอะไร
แล้วจะมาเฉลย

วันที่ 10 พฤษภาคม 2551 เวลา 07.20 น.
เฉลย
อึดอัดเนื่องจากระยะนี้รู้สึกว่า...ร่างกายของข้าพเจ้าชักจะสมบูรณ์มากไปแล้ว
ไม่อยากจะพูดว่าอ้วนเลย...รู้สึกแสลงใจยังไงก็ไม่รู้
วิเคราะห์เองว่าสาเหตุเนื่องจาก...ออกกำลังกายน้อยเกินไป
แต่รับประทานมากเกินไป...ไม่สมดุลกัน
ก็แน่นอนอยู่แล้ว...รับเข้ามากกว่าใช้ไป
ก็ต้องมีคงเหลือ...นั่นแหละ
เพิ่งรู้สึกอึดอัดจริง ๆ จัง ๆ ...ก็ช่วงนี้แหละ
เลยหาน้ำผลไม้มาดื่มทุกวัน...แต่ความสมบูรณ์ยังไม่ลดลง
ก็ค้นคว้าหาตำรามาอ่าน...เกี่ยวกับเรื่องผลเสียของโรคอ้วน
เผื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจ...ในการลดความอ้วนกันบ้าง
ได้ค้นพบเอกสารที่ได้รับ...จากการอบรมเรื่องสุขภาพ
เลยนำมาฝากกัน...สำหรับท่านที่สนใจเรื่องอย่างนี้

.....ผลเสียจากโรคอ้วน.....
บางคนอาจมองว่าความอ้วนเป็นเพียงสิ่งที่ทำให้ขาดความคล่องตัว
เสียบุคคลิกภาพ รูปร่างไม่ดี แต่จริงๆ แล้วความอ้วนนั้นมีผลเสียมากกว่านั้นอีก
เพราะคนที่อ้วนมากเกินไปมีโอกาสจะเสียชีวิตมากกว่าคนไม่อ้วน
นอกจากนี้ความอ้วนก็จะทำให้อัตราการเกิดโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ สูงขึ้น ได้แก่
1. ความดันโลหิตสูง
2. โรคเบาหวาน
3. ความผิดปกติของระดับไขมันในหลอดเลือด
4. โรคหัวใจและหลอดเลือด
5. โรคเกี่ยวกับระบบหายใจ
6. โรคข้อเสื่อม
7. โรคนิ่วในถุงน้ำดี
8. โรคมะเร็งบางชนิด
9. ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
เช่น โรคเชื้อราที่ผิวหนัง เส้นเลือดขอด อาการท้องผูก
การคลอดบุตรมีปัญหาแผลผ่าตัดอาจจะหายช้ากว่าปกติ เป็นต้น
เห็นชื่อโรคภัยไข้เจ็บข้างต้นแล้ว
คุณผู้อ่านและข้าพเจ้ายังอยากจะอ้วนอยู่อย่างนี้อีกหรือ