tag:blogger.com,1999:blog-59299018442665116322024-03-05T10:45:59.292-08:00ว่าด้วยสุขภาพyawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-43154858626449628242009-03-27T07:40:00.000-07:002009-03-27T07:49:10.845-07:00ขอต้อนรับคุณ noobo noobo<strong>ข้าพเจ้าห่างจากบล็อกไปประมาณ 3 เดือนเต็ม ๆ<br />พอกลับมาดูบล็อกว่าด้วยสุขภาพ.....ได้เห็นว่ามีคุณ noobo noobo<br />ติดตามบล็อกของข้าพเจ้า.....จึงขอแสดงความยินดีต้อนรับ<br />หากท่านมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพก็นำมาแลกเปลี่ยนกันได้<br />หรือข้อมูลอื่นใดก็ได้.....และข้าพเจ้าขอรบกวนท่าน<br />ช่วยคอมเมนท์การเขียนบล็อกของข้าพเจ้าด้วย<br />จักขอบคุณยิ่ง</strong>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-71371682172507099762009-01-01T02:33:00.000-08:002009-01-01T02:34:58.813-08:00สุขสันต์วันปีใหม่ 2552<span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:130%;">ประสานน้ำใจเราไม่ให้ระคาง </span><br /><span style="font-size:130%;"></span></span><br /><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:130%;">ตั้งต้นทุกทางอย่างดี </span><br /><span style="font-size:130%;"></span></span><br /><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:130%;">มารักกันให้คงมั่นทวี </span><br /><span style="font-size:130%;"></span></span><br /><span style="font-size:130%;color:#99ff99;">ร่วมกันรับปีใหม่เทอญ </span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-3936196639288887852008-12-24T14:10:00.001-08:002008-12-24T14:12:25.330-08:00สุขสันต์วันคริสต์มาส<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivNYEvuBGbNBvgtAvkC_lTmX6v6JVroewoXxvqPrFL-iD7M3KFgMJ79yvOgh1TI8qBmruuWJNrPjYuOTtr605lWnrhQppKR6Vk_6sd1YfXogZT73LPRbfCjt8j255_1f_96z-QvBS5Mbg/s1600-h/9true-christmas-gift.gif"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 193px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivNYEvuBGbNBvgtAvkC_lTmX6v6JVroewoXxvqPrFL-iD7M3KFgMJ79yvOgh1TI8qBmruuWJNrPjYuOTtr605lWnrhQppKR6Vk_6sd1YfXogZT73LPRbfCjt8j255_1f_96z-QvBS5Mbg/s320/9true-christmas-gift.gif" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5283482557300424802" /></a
<br /><strong>..............ขอขอบพระคุณ Zwani.com เป็นอย่างยิ่ง..................
<br />....................ที่มีภาพสวย ๆ ให้เราทุกเทศกาล....................... </stroyawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-33205003320614895852008-12-08T17:20:00.000-08:002008-12-08T17:22:36.882-08:00โรคกระดูกพรุนเห็นมีคนหกล้มแขนขาหักกันเยอะ<br />ก็เลยอยากจะศึกษาค้นคว้าเรื่องนี้มาแบ่งปันความรู้กัน<br />ขอตั้งไว้ก่อนนะ<br />แล้วจะเข้ามาเขียนต่อyawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-70251142888902155452008-11-12T08:34:00.000-08:002008-11-12T09:19:13.008-08:00สุขสันต์วันลอยกระทง<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOp9p06nNhJN_K_iqwZ38FPUiqDJU3XWWr8BWQJueA0aJ6bd5Eolx-Hf1cjfCQNHhWrkdD1lvkvIkJte8eNC3vT5u8HAQnj6dGKdIx6CMhq8ny3t1JhyphenhyphengeSlm4dXzS4MD28fE_GtrRnEI/s1600-h/9c7aca24721bbb185c49a7504a1c5576_1224133055.gif"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 286px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOp9p06nNhJN_K_iqwZ38FPUiqDJU3XWWr8BWQJueA0aJ6bd5Eolx-Hf1cjfCQNHhWrkdD1lvkvIkJte8eNC3vT5u8HAQnj6dGKdIx6CMhq8ny3t1JhyphenhyphengeSlm4dXzS4MD28fE_GtrRnEI/s320/9c7aca24721bbb185c49a7504a1c5576_1224133055.gif" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5267810429333591250" /></a><br /><strong>...........ฝากกระทงกับน้องที่มาทำธุระที่บ้านไปลอยให้ที่แม่น้ำ...........</strong>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-89633759793975756182008-10-22T09:17:00.001-07:002008-10-22T09:50:32.563-07:00HAPPY BIRTHDAY TO ME<a href="<center><a href="http://www.zwani.com/graphics/happy_birthday/"><img src="http://images.zwani.com/graphics/happy_birthday/images/bday20.gif" alt="zwani.com myspace graphic comments" border=0></a><br><a href="http://www.zwani.com/graphics/happy_birthday/" target="_blank">
<br />yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-54576976756066836152008-10-05T18:15:00.000-07:002008-10-06T09:47:12.718-07:00ออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายวันนี้ช่วยเขียนโครงการให้หมู่บ้านเพื่อขอรับการสนับสนุนงบประมาณ<br />จากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เป็นโครงการเกี่ยวกับการเสริมสร้างสุขภาพ<br />ด้วยการเต้นแอโรบิค และการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย<br />ได้แก่ เครื่องซิทอัพหน้าท้อง เครื่องออกกำลังข้อเข่า เครื่องออกกำลังแขน<br />ลดหน้าท้อง เครื่องบริหารขา ข้อสะโพก เครื่องบริหารไหล่และขา ฯลฯ<br />ซี่งเครื่องออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับบางท่านที่อยากออกกำลังกาย<br />แต่ไม่สามารถเต้นแอโรบิคได้เนื่องจากวัย หรือสุขภาพร่างกายไม่อำนวย<br />เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้ก็จะช่วยให้สุขภาพดีได้เช่นกัน<br />เดี๋ยวนี้ก็มีบริการทั่วไปทั้งที่ศูนย์บริการฟิตเนส สวนสาธารณะ ฯลฯ<br />มีทั้งแบบเสียเงินมาก เสียเงินน้อย และไม่เสียเงิน (ฟรี)<br />ตัวอย่างที่น่าชื่นชม คือ ที่อุทยานสวรรค์ จังหวัดนครสวรรค์<br />มีบริการเครื่องออกกำลังกายจำนวนมาก (ฟรี)<br />ที่ชอบเพราะได้เล่นเต็มที่ ไม่ต้องแย่งกันเลย<br /><br />สำหรับข้าพเจ้าเองก็เริ่มสะสมเครื่องออกกำลังกายไว้บ้างแล้ว<br />ดีเหมือนกันเพราะใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง<br />ใช้ออกกำลังกาย ใช้ตากผ้า ใช้วางของ ใช้ประดับบ้าน ฯลฯ<br />ยังคิดอยู่ว่าอนาคตอยากมีศูนย์บริการฟิตเนสของตัวเอง<br />ไว้บริการผู้คนด้วยราคาย่อมเยา นี่คือความใฝ่ฝัน<br />แต่ตอนนี้มีภารกิจมากมายยังไม่มีเวลาทำ ก็ฝันไปก่อนละกัน<br /><br />สุดท้ายนี้ก็ขอฝากขั้นตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกาย<br />ที่เว็บ <a href="http://women.impaqmsn.com/articles/680/80001878.aspx">http://women.impaqmsn.com/articles/680/80001878.aspx</a><br />ซึ่งเหมาะสำหรับทุกท่านที่เตรียมจะไปออกกำลังกาย<br /><br />ขอขอบคุณเว็บดังกล่าวข้างต้นเป็นอย่างยิ่งyawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-62538135007173513752008-09-11T09:01:00.000-07:002008-09-11T09:23:26.318-07:00เต้นแอโรบิคเสริมสร้างสุขภาพวันนี้ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการเต้นแอโรบิค<br />เพื่อพิมพ์แจกสมาชิกชมรมเต้นแอโรบิคของหมู่บ้าน<br />แล้วก็ไม่ได้อัพบล็อกนี้ 1 เดือนพอดิบพอดี<br />เลยถือโอกาสเอามาลงไว้ให้อ่านกัน<br />เนื้อหาสาระตรงกับบล็อกนี้พอดีเลย<br /><br /><strong><span style="color:#ffff99;">ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค<br /></span></strong>การเต้นแอโรบิคนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนแล้ว คุณรู้ไหมว่า มันยังช่วยอะไรกับเราอีก... นอกจากผอมแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่าการเต้นแอโรบิคคืออะไร.. มันก็คือการขยับร่างกาย ให้กล้ามเนื้อมีการทำงานต่อเนื่องทุกสัดส่วน เมื่อกล้ามเนื้อมีการทำงานตลอด มันก็จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ไม่หย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วงของโลกก่อนวัยอันควร แต่สิ่งที่ได้เพิ่มเติมมาก็คือ<br />1. <span style="color:#ffff99;">ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น•</span> เวลาเราออกกำลังกาย โดยเฉพาะแอโรบิคนั้น จะเป็นการออกกำลังกายเกือบจะทุกสัดส่วน เพราะว่ามันต้องเคลื่อนไหวตลอด เมื่อเคลื่อนไหวร่างกายจะสูบฉีดเลือด ทำให้หัวใจทำงาน (บริหารหัวใจกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงไปด้วย) • ช่วยเพิ่มเส้นเลือดฝอยมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้น ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น • ลดอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่ออยู่ในภาวะการออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง เราจะออกกำลังกายได้ดี ไม่ค่อยเหนื่อย ลองนึกถึงแรกๆ เราไปเต้นแอโรบิค เหนื่อยมากเต้นตามไม่ทันอีกต่างหาก พอเต้นไปสัก 1 อาทิตย์ ร่างกายเริ่มเข้าที่ เริ่มเหนื่อยช้าลง • เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ก็ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เพราะว่าหัวใจเราสูบฉีดแรงอยู่แล้ว เส้นเลือดต่างๆ ก็ไม่อุดตัน ความดันเลยปกติ<br />2.<span style="color:#ffff99;"> ระบบหายใจดีขึ้น•</span> ปอดมีการรับออกซิเจนมากขึ้น หายใจได้ลึกขึ้น ปอดมีการขยายมากขึ้น • เมื่อปอดขยาย และรับออกซิเจนมากขึ้น ร่างกายก็รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้การไหลเวียนของอากาศในปอดทำงานได้ดีขึ้น • เมื่อมีออกซิเจนมากขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซที่ปอด ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งเราออกกำลังกาย ในสถานที่มีออกซิเจนมากๆ เช่น ตามสวนสาธารณะที่มีออกซิเจนบริสุทธิมากๆ ปอดก็จะได้รับออกซิเจนที่มีคุณภาพมากขึ้นด้วย<br />3. <span style="color:#ffff99;">ระบบเคมีในเลือดดีขึ้น•</span> การออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญไขมัน เมื่อไขมันในร่างกาย (ในเส้นเลือดคนเราก็มีไขมัน) ถูกใช้ไป เลือดของเราก็เดินทางได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) ลดลง และไตรกลีเซอไรด์ ลดลงเช่นกัน ทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน • เพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอล ตัวดี ที่ร่างกายต้องการมาก และจะเพิ่มได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น) ซึ่งเป็นตัวช่วยลดการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน • ลดน้ำตาลส่วนเกิน ป้องกันโรคเบาหวาน เพราะว่าเวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องใช้พลังงานมาก ร่างกายจะไปดึงเอาน้ำตาลมาแปลงเป็นพลังงาน ทำให้ระดับน้ำตาลส่วนเกินในเลือดต่ำลง ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานได้<br />4. <span style="color:#ffff99;">ด้านระบบประสาทและจิตใจ•</span> ลดความเครียดได้ดี เพราะว่าการออกกำลังกายนั้น คุณจะไม่ค่อยได้คิดเรื่องที่เครียด ใจจะจดจ่อกับการเต้น (แต่บางทีเต้นไม่ทัน ก็เครียดเหมือนกันนะ) • เวลาเหงื่อออกจนถึงระดับนึง ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphin จากสมอง เป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย รู้สึกปลอดโปร่ง (ต้องลองเอง บรรยายไม่ถูก) จะเห็นว่าการออกกำลังกายด้วย แอโรบิคเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก<br /><strong><span style="color:#ffff99;">อย่าลืม</span></strong> ก่อนเต้นและหลังเต้นต้องวอร์มร่างกายก่อน โดยอาจจะอุ่นเครื่องด้วยการเดินสัก 3-5 นาที แกว่งแขน สะบัดขาไปมา (ตอนสะบัดดูคนข้างหน้า กับข้างหลังด้วยนะ...จะบอกให้)<br /><br /><a href="http://neo-fitness.blogspot.com/2007/08/blog-post_8164.html"><strong><span style="color:#ffff99;">ข้อแนะนำในการเล่นแอโรบิ</span></strong></a><strong><span style="color:#ffff99;">ค<br /></span></strong>1.<span style="color:#ffff99;">ต้องเล่นให้แรงพอสมควร</span> มันถึงจะสามารถเรียกไขมันอย่างได้ผล นั่นคือ จะต้องแรงจนกระทั่งหัวใจเต้นเร็วขึ้นไปเป็น 60 – 80 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นสูงสุดของมัน ซึ่งคุณจะหาได้จากการเอา 220 ลบด้วยอายุของคุณ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอายุ 30 ปี อัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจคุณก็จะเป็น 220 – 30 = 190 ครั้งต่อนาที และ 60 – 80 เปอร์เซ็นต์ ของมัน ก็จะเท่ากับ 114 – 152 ครั้งต่อนาที (มาจาก 190 x 0.6 กับ 190 x 0.8 ตามลำดับ)<br />2. <span style="color:#ffff99;">ต้องทำให้นานพอสมควร</span> คือประมาณ 20 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ด้วย ซึ่งอันนี้จะขึ้นอยู่กับความแรงหรือความเข้มข้นที่คุณเล่น อย่างเช่น น้ำหนักมากจนกระทั่งหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นไปเป็น 80 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นสูงสุดของมัน ก็เล่นแค่ 20 นาที ก็พอ แต่ถ้ามันเป็น 60 เปอร์เซ็นต์ ก็ต้องเล่นให้นานกว่านี้<br />3. <span style="color:#ffff99;">ลองจับชีพจร</span> (ตรงข้อมือหรือข้างลำคอก็ได้) หลังจากที่เล่นเสร็จ เพื่อตรวจสอบดูว่า อัตราการเต้นของหัวใจคุณเป็นเท่าไร ถ้ายังไม่ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นสูงสุดของมัน คุณก็ต้องเพิ่มความเข้มในการเล่นให้มันมากขึ้นในคราวต่อไป<br />4. <span style="color:#ffff99;">หลังจากที่เล่นเสร็จ ก็ไม่ควรนั่งพัก</span> แต่จะต้องเดินไปเดินมาสักนาที สองนาที เพราะการหยุดทันที ในขณะที่หัวใจเต้นเร็วมากๆ นั้น มันอาจจะเป็นอันตรายกับหัวใจของคุณได้<br />5. <span style="color:#ffff99;">สำหรับความถี่ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค</span> ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าดีที่สุด ก็คืออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน<br /><br /><span style="color:#ffff99;"><strong>อ้างอิง</strong> เว็บ </span><a href="http://www.212cafe.com/freewebboard/view.php?user=2222&id=232"><span style="color:#ffff99;">http://www.212cafe.com/freewebboard/view.php?user=2222&id=232</span></a><span style="color:#ffff99;"><br />และเว็บ </span><a href="http://neo-fitness.blogspot.com/2007/08/blog-post_8164.html"><span style="color:#ffff99;">http://neo-fitness.blogspot.com/2007/08/blog-post_8164.html</span></a><span style="color:#ffff99;"><br /><br /></span>ขอขอบคุณผู้เขียนและเว็บดังกล่าวข้างต้นเป็นอย่างยิ่งyawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-83936716203008841512008-08-11T09:53:00.000-07:002008-08-12T09:31:11.250-07:00เพลงอิ่มอุ่น<strong>เพลงอิ่มอุ่น ขับร้องโดย </strong><a title="Spicy Kids" href="http://radio.sanook.com/choose_song.php?artistID=6161" target="_parent"><strong>Spicy Kids</strong></a><br /><br />::อุ่นใดๆ โลกนี้มิมีเทียบเทียม อุ่นอกอ้อมแขนอ้อมกอดแม่ตระกอง<br />รักเจ้าจึงปลูก รักลูกแม่ย่อมห่วงใยไม่อยากจากไปไกล แม้เพียงครึ่งวัน<br />ให้กายเราใกล้กัน ให้ดวงตาใกล้ตาให้ดวงใจเราสองเชื่อมโยงผูกพัน<br />อิ่มใดๆ โลกนี้มิมีเทียบเทียมอิ่มอกอิ่มใจ อิ่มรักลูกหลับนอน<br />น้ำนมจากอก อาหารของความอาทรแม่พร่ำเตือนพร่ำสอน สอนสั่ง<br />ให้เจ้าเป็นเด็กดี ให้เจ้ามีพลังให้เจ้าเป็นความหวังของแม่ต่อไป<br />ใช่เพียงอิ่มท้องที่ลูกร่ำร้องเพราะต้องการไออุ่น<br />อุ่นไอรัก อุ่นละมุนขอน้ำนมอุ่นจากอกให้ลูกดื่มกิน<br /><br />เนื้อเพลงจาก <a href="http://radio.sanook.com/lyric.php?songID=17562">http://radio.sanook.com/lyric.php?songID=17562</a><br />และฟังเพลงที่ <a href="http://radio.sanook.com/radio/player7/?songID=17562&clk=2008081123">http://radio.sanook.com/radio/player7/?songID=17562&clk=2008081123</a><br />ขอขอบคุณผู้ประพันธ์เนื้อเพลงผู้ขับร้องและเว็บดังกล่าวข้างต้นเป็นอย่างยิ่งyawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-48660282575852521672008-05-31T20:08:00.000-07:002008-06-02T07:33:22.083-07:00ถ้าคุณสูบบุหรี่เมื่อวันที่ 31 พฤษภาคม 2551<br />เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก...คงไม่ได้หมายความว่ารณรงค์ให้งดสูบบุหรี่วันเดียวแน่ ๆ<br />แล้วได้เคยทราบถึงโรคภัยที่เกิดจากการสูบบุหรี่...ทั้งเจ็บป่วยและเสียชีวิต<br />ก็รู้สึกว่าอยากมีส่วนร่วม...ในการค้นคว้าข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาฝาก<br />และพอดีได้รับเอกสารแจกซึ่งเป็นของ<br /><strong>กองทันตสาธารณสุข กรมอนามัย สมาคมอนามัยแห่งประเทศไทย</strong><br />บอกว่าถ้าคุณสูบบุหรี่ คุณหนีไม่พ้น โรคช่องปากแน่ ๆ<br />บางท่านที่สูบบุหรี่ อาจจะบอกว่ามาวุ่นวายกับพ้มทำไม<br />ถ้าไม่อยากให้วุ่นวายด้วยก็คลิกไปที่อื่นละกัน<br />แต่ถ้าท่านเห็นว่าอาจมีประโยชน์ต่อท่านก็ลองอ่านดู<br /><br />บุหรี่นอกจากทำอันตรายต่อปอดและหัวใจโดยตรงแล้ว<br />อวัยวะในช่องปากยังเป็นด่านแรกที่ถูกทำลาย<br />แต่คนสูบมักไม่รู้ตัวและปล่อยให้เป็นปัญหาใหญ่ในภายหลัง<br /><br />ถ้าคุณสูบบุหรี่ ความผิดปกติที่คุณต้องพบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้<br />คราบสีดำบนตัวฟัน จากสารทาร์ (Tar)ในบุหรี่<br />เยื่อบุผิวบริเวณปากมักหนา ขาวกว่าปกติ<br />ต่อมน้ำลายขยายกว้างเป็นจุดแดงเห็นได้ชัด<br />โรคปริทันต์,ฟันโยก มากกว่าคนไม่สูบบุหรี่ 2 เท่า<br />มะเร็งในช่องปาก ถ้าสูบมากและเป็นเวลานาน<br />เสียบุคลิกภาพ เสียทรัพย์ เสียเวลา รักษาให้หายยาก<br /><br /><strong>10 เคล็ดลับเลิกสูบบุหรี่</strong><br /><strong></strong><br /><strong>ขอคำปรึกษา</strong> จากคนที่เคยเลิกสูบบุหรี่สำเร็จมาแล้ว หรือหมายเลข 1600<br /><br /><strong>หากำลังใจ </strong>จากคนรอบข้าง เช่น คนที่คุณรัก คนในครอบครัว<br /><br /><strong>เป้าหมายอยู่ข้างหน้า</strong> โดยกำหนดวันที่จะลงมือเลิกสูบบุหรี่<br />เช่น วันเกิดตัวเอง วันครบรอบแต่งงาน<br /><br /><strong>ไม่รอช้า...ลงมือ</strong> โดยทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด<br />รวมทั้งปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่มักทำร่วมกับการสูบบุหรี่<br /><br /><strong>ถือคำมั่นไม่หวั่นไหว</strong> บอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตนเองและคนใกล้ชิด<br /><br /><strong>ห่างไกลสิ่งกระตุ้น</strong> ขอให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้คุณอยากสูบบุหรี่<br /><br /><strong>ไม่หมกมุ่นความเครียด</strong> เมื่อรู้สึกเครียดให้หยุดพักสมองชั่วครู่ คลายความเครียด<br /><br /><strong>เจียดเวลาออกกำลังกาย</strong> คุณควรจัดเวลาออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยวันละ 15 - 20 นาที<br /><br /><strong>ไม่ท้าทายบุหรี่</strong> อย่าคิดว่าลองสูบอีกเป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร<br />เพราะอาจมีผลให้ท่านหวนคืนไปสูบบุหรี่อีก อย่าถอยหลังเข้าคลองเลย<br /><br /><strong>หากต้องเริ่มใหม่อีกทีก็อย่าท้อ</strong> ถ้าคุณหันกลับไปสูบบุหรี่อีกนั่นไม่ได้หมายถึงคุณเป็นคนล้มเหลว<br />อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวเองในคราวต่อไป ขอให้ถือว่าคุณอาจพ่ายแพ้ในบางสมรภูมิ<br />แต่คุณจะเป็นผู้ชนะสงครามในที่สุด ขอเพียงพยายาม จงเตรียมตัวให้พร้อม กำหนดวันที่จะหยุด<br />และหยุดต่อไปตลอดกาล<br /><br />ขอเป็นกำลังใจให้สำหรับผู้ที่จะงดสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปyawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-45460357187931366832008-05-08T03:57:00.000-07:002008-05-19T08:31:26.122-07:00อึดอัดลองทายซิว่าอึดอัดเรื่องอะไร<br />แล้วจะมาเฉลย<br /><br /><span style="color:#33ff33;"><strong>วันที่ 10 พฤษภาคม 2551 เวลา 07.20 น.</strong><br /><strong>เฉลย</strong><br />อึดอัดเนื่องจากระยะนี้รู้สึกว่า...ร่างกายของข้าพเจ้าชักจะสมบูรณ์มากไปแล้ว<br />ไม่อยากจะพูดว่าอ้วนเลย...รู้สึกแสลงใจยังไงก็ไม่รู้<br />วิเคราะห์เองว่าสาเหตุเนื่องจาก...ออกกำลังกายน้อยเกินไป<br />แต่รับประทานมากเกินไป...ไม่สมดุลกัน<br />ก็แน่นอนอยู่แล้ว...รับเข้ามากกว่าใช้ไป<br />ก็ต้องมีคงเหลือ...นั่นแหละ<br />เพิ่งรู้สึกอึดอัดจริง ๆ จัง ๆ ...ก็ช่วงนี้แหละ<br />เลยหาน้ำผลไม้มาดื่มทุกวัน...แต่ความสมบูรณ์ยังไม่ลดลง<br />ก็ค้นคว้าหาตำรามาอ่าน...เกี่ยวกับเรื่องผลเสียของโรคอ้วน<br />เผื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจ...ในการลดความอ้วนกันบ้าง<br />ได้ค้นพบเอกสารที่ได้รับ...จากการอบรมเรื่องสุขภาพ<br />เลยนำมาฝากกัน...สำหรับท่านที่สนใจเรื่องอย่างนี้<br /></span><br /><span style="color:#ffff00;"><strong>.....ผลเสียจากโรคอ้วน.....</strong><br />บางคนอาจมองว่าความอ้วนเป็นเพียงสิ่งที่ทำให้ขาดความคล่องตัว<br />เสียบุคคลิกภาพ รูปร่างไม่ดี แต่จริงๆ แล้วความอ้วนนั้นมีผลเสียมากกว่านั้นอีก<br />เพราะคนที่อ้วนมากเกินไปมีโอกาสจะเสียชีวิตมากกว่าคนไม่อ้วน<br />นอกจากนี้ความอ้วนก็จะทำให้อัตราการเกิดโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ สูงขึ้น ได้แก่<br />1. ความดันโลหิตสูง<br />2. โรคเบาหวาน<br />3. ความผิดปกติของระดับไขมันในหลอดเลือด<br />4. โรคหัวใจและหลอดเลือด<br />5. โรคเกี่ยวกับระบบหายใจ<br />6. โรคข้อเสื่อม<br />7. โรคนิ่วในถุงน้ำดี<br />8. โรคมะเร็งบางชนิด<br />9. ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน<br />เช่น โรคเชื้อราที่ผิวหนัง เส้นเลือดขอด อาการท้องผูก<br />การคลอดบุตรมีปัญหาแผลผ่าตัดอาจจะหายช้ากว่าปกติ เป็นต้น<br />เห็นชื่อโรคภัยไข้เจ็บข้างต้นแล้ว</span><br /><span style="color:#ffff00;"><strong>คุณผู้อ่านและข้าพเจ้ายังอยากจะอ้วนอยู่อย่างนี้อีกหรือ<br /><br /></strong></span><br /><br /><strong></strong>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-70290833151923182782008-04-12T23:52:00.000-07:002008-04-13T00:16:26.855-07:00สวัสดีวันสงกรานต์<a href="<a href="http://www.tpa.or.th/blogbox/entry.php?w=chaochao&e_id=164" _fcksavedurl="http://www.tpa.or.th/blogbox/entry.php?w=chaochao&e_id=164" target="_blank"><img src="http://widget.sanook.com/static_content/full/graphic/e55a47b5c9e3b71239cdf3a698e5ee3a_1206677547.gif" _fcksavedurl="http://widget.sanook.com/static_content/full/graphic/e55a47b5c9e3b71239cdf3a698e5ee3a_1206677547.gif" alt="คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ" border=0 /></ayawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-63769402991145514662008-02-09T09:18:00.001-08:002008-02-13T11:23:56.433-08:00สวัสดีวันแห่งความรัก<a href="<center><a href="http://www.zwani.com/graphics/vintage_valentines/"><img src="http://images.zwani.com/graphics/vintage_valentines/images/vintage_valentine-11.gif" alt="zwani.com myspace graphic comments" border=0></a><br><a href="http://www.zwani.com/" target="_blank"></a></center
<br />
<br />สวัสดีวันแห่งความรัก
<br />ขออวยพรให้ทุกท่านมีความสุขมาก ๆ
<br />กินดีอยู่ดีและมีสุขภาพที่ดี (พยายามเขียนให้เกี่ยวกับสุขภาพ)
<br />มีความรักที่อบอุ่น
<br />และเป็นที่รักของญาติมิตรและคนรอบข้าง
<br />...เพี้ยง...yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-58252354823232276352008-01-26T08:32:00.000-08:002008-01-26T08:45:36.894-08:00ขาเทียมฟรี<span style="color:#ffff00;">ได้ข้อมูลมาจากเว็บ </span><a href="http://www.wuttanan.com/few/?p=91"><span style="color:#ffff00;">http://www.wuttanan.com/few/?p=91</span></a><span style="color:#ffff00;"><br />เลยคัดลอกมาไว้ตรงนี้ด้วยเพื่อความสดวกสำหรับคนที่สนใจ<br />อยากบอกต่อญาติหรือเพื่อนบ้านที่ต้องการขาเทียม<br /><strong></strong><br /></span><span style="color:#ffff00;"><strong>มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี สำนักงานคณบดี<br /></strong>คณะวิศวกรรมศาสตร์126 ถนน ประชาอุทิศ แขวงบางมด เขตทุ่งครุ กรุงเทพฯ 10140 มือถือ : 08-1809-4631, 08- 3913-3504<br />KING MONGKUT’S UNIVERSITY OF TECHNOLOGY THONBURIOFFICE OF THE DEAN, FACULTY OF ENGINEERING126 Prachautit Rd. , Bangmod, Tungkru, Bangkok 10140 Thailand </span><br /><span style="color:#ffff00;">Mobile: 08-1809-4631,08- 3913-3504<br />เรียน พี่ๆ น้องๆ และ เพื่อนที่เคารพ<br />อย่าลบนะ ส่ง ต่อหน่อย , thank you ได้ ทราบจากคุณวุฒิวงศ์ผู้เป็นเจ้าของ บริษัท วงศ์ธนา วุฒิ จำกัดว่าได้ ร่วมกับ เพื่อนๆ ประดิษฐ์ขาเทียมสำหรับผู้พิการขาขาดตั้งแต่ เหนือ เข่า โดยเป็นเพียงรายเดียวที่สามารถประดิษฐ์ขาเทียมให้ผู้ที่สวมสามารถงอขาน ั่งพับเพียบและเดินได้เช่นคนปกติ ทําให้ผู้พิการทุกคน ที่ต้องการ โดยไม่คิดค่าใช้จ่าย ในการนี้คุณวุฒิวงศ์ไม่ต้องการรับเงินบริจาคแต่อย่างใดเพียงแต่ ต้องการความช่วยเหลือ โดยหากท่านพบ ผู้พิการในถิ่นห่างไกลที่ต้องการขา เทียมโปรดช่วยจดชื่อ ที่อยู่ เบอร์โทรศัพท์ให้แก่คุณวุฒิวงศ์โดยตรงที่ โทรศัพท์081-847 - 9374<br />ขออนุโมทนาในความเมตตาของทุก ท่านสาธุ… สาธุ…สาธุ<br />ขอผลบุญที่พวกท่านได้ กระทำใน วันนี้จงดลบันดาลให้ท่านและครอบครัวอยู่ เย็นเป็นสุขและมีความสุขตลอดไป</span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-1818652140586479922008-01-17T07:34:00.000-08:002008-01-24T06:20:52.223-08:00น้ำ...รักษาโรค<span style="color:#ffff00;">น้ำรักษาโรคยังไง ?<br />น่าสงสัยเหมือนกันไหม ?<br />ได้อ่านพบในหนังสือ "น้ำ เคล็ดลับระงับโรค"<br />จุลสารอันดับที่ 2 โครงการสมุนไพรเพื่อการพึ่งตนเอง<br />คัดย่อมาให้อ่านกัน<br /><br />1. อาบน้ำ...ของต้องห้ามสำหรับคนเป็นหวัด<br />ใช้วิธีเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นแทน โดยเช็ดเร็ว ๆ แล้วรีบใส่เสื้อทันที<br /><br />2. น้ำ...ยาขับเสมหะที่ดีที่สุด<br />เวลาไอเพราะเสมหะติดคอ ให้ดื่มน้ำมาก ๆ<br /><br />3. น้ำ...ส่วนหนึ่งในการช่วยลดไข้ในเด็ก<br />โดยเอาผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวให้เด็ก<br /><br />4. น้ำ...บำบัดอาการทางผิวหนัง<br />- ไฟไหม้น้ำร้อนลวก ไม่มีอะไรดีเท่าน้ำแข็ง หรือน้ำเย็นธรรมดาก็ได้<br />ใช้ผ้าห่อหรือชุบน้ำโปะลงไป ทำตอนผิวยังไม่พอง<br />- คันตามผิวหนัง คันตรงไหนน้ำแข็งนาบตรงนั้น น้ำแข็งเป็นเหมือนยาชาอย่างดี<br />- แมลงมีพิษกัดต่อย เมื่อเอาเหล็กไนออกแล้ว<br />ให้ใช้ก้อนน้ำแข็งวางลงตรงบริเวณที่ถูกต่อยหรือกัดโดยเร็ว<br />วางโดยไม่ต้องห่อผ้า น้ำแข็งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ไวมาก<br />- น้ำแข็ง ยาห้ามเลือดขนานเอก เส้นเลือดพอถูกความเย็นจัดจะหดตัวทันที<br />เลือดก็ไหลออกช้าลง ความเย็นทำให้เลือดแข็งตัวเร็ว<br /><br />5. น้ำ...แก้อักเสบ เคล็ดขัดยอก<br />- เคล็ดขัดยอก น้ำแข็งมาก่อน น้ำร้อนตามซ้ำ ใช้ผ้าห่อน้ำแข็ง<br />วางบนผิวส่วนที่ขัดยอก 1-2 วัน แล้วใช้น้ำร้อนประคบต่อ<br />- ฟกช้ำ น้ำร้อนประคบ เพราะความร้อนช่วยให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น<br />ของเสียถูกกำจัดไปเร็วขึ้น การซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอเป็นไปได้เร็วขึ้น<br /><br />-</span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-76002068239205043022008-01-11T23:39:00.000-08:002008-01-12T00:32:16.568-08:00ดื่มน้ำมาก ๆ<span style="color:#ffff00;">ดื่มน้ำมาก ๆ...ทำไมถึงต้องมาก<br />เพราะน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตรองจากอ๊อกซิเจน<br />อ๊อกซิเจนได้รับจากอากาศที่หายใจเข้าไป<br />น้ำได้จากการดื่มการกินเข้าไป<br /><br />ในร่างกายเรามีน้ำ 70% ของน้ำหนักตัว<br />น้ำเป็นส่วนประกอบของทุกเซลล์<br />และทำหน้าที่สำคัญคือ<br />นำเอาหารและอ๊อกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย<br />นำของเสียภายในร่างกายไปขับถ่ายทิ้งออกไปภายนอกร่างกาย<br />ช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ<br />ช่วยให้ข้อและอวัยวะต่าง ๆ ที่เคลื่อนไหวลื่นและสะดวก<br />น้ำเป็นส่วนของ น้ำตา น้ำมุก น้ำลาย น้ำย่อยอาหาร<br />เลือด น้ำเหลือง เหงื่อ ปัสสาวะ<br /><br />น้ำจะช่วยให้ผิวหนังเต่งตึงไม่เหี่ยวแห้ง ปากคอชุ่มชื้น<br />เยื่อบุอวัยวะต่างๆชุ่มชื้นดี การย่อยอาหารดี<br />การขับถ่ายอุจจาระดีไม่มีท้องผูก<br />ร่างกายทนต่อความร้อนของอากาศได้ดี<br />และไตจะทำหน้าที่ได้ดี เพราะการขับถ่ายของเสีย<br />ออกไปจากร่างกายนั้นไตต้องการน้ำเป็นตัวละลายของเสีย<br />ออกมาขับทิ้งในสภาพของน้ำปัสสาวะ<br />ถ้าน้ำมีมาก ๆ ปัสสาวะก็ใสและไตจะกรองของเสียออกทิ้งได้ง่าย<br />ต่างไปจากการดื่มน้ำน้อย น้ำที่จะละลายของเสียออกมาก็น้อย<br />ปัสสาวะที่ออกมาก็ข้น ไตก็ต้องทำหน้าที่หนักมาก<br /><br />ที่ว่าต้องดื่มน้ำมาก ๆ...คือวันละเท่าไรล่ะ<br />ความต้องการน้ำต่อวันจะต่างกันไปในแต่ละคน<br />แล้วแต่เพศ สภาพแวดล้อม ลมฟ้าอากาศ </span><br /><span style="color:#ffff00;">อาชีพการงาน การออกแรง ฯลฯ<br />แต่โดยเฉลี่ยแล้วคนทั่ว ๆ ไป<br />ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างน้อย<br />โดยดื่มทีละ 1-2 แก้ว วันหนึ่งรวมแล้วให้ได้ตามจำนวน<br />อย่าฝืนดื่มน้ำเข้าไปทีเดียว 5-6 แก้ว<br />เพราะอาจทำให้อึดอัดจุกเสียดท้อง<br />และที่สำคัญน้ำที่ดื่มมากเกินไปในขณะเดียวกัน<br />จะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด<br />จำนวนน้ำในกระแสเลือดเพิ่มมากอบ่างรวดเร็ว<br />หัวใจก็จะทำงานหนักมากขึ้น<br />ไตก็จะรีบขับถ่ายน้ำจำนวนมากนั้นออกทิ้งไปเร็ว ๆ<br />เป็นการทำร้ายหัวใจและไตมากเกินไป<br />ถ้าเป็นคนที่หัวใจไม่ดีหรือไตไม่ดีอยู่แล้ว<br />ก็จะเป็นอันตรายได้</span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-40316414173607615682008-01-08T02:30:00.000-08:002008-01-09T00:55:31.438-08:001669<span style="color:#ffff00;">เลขสวยดีนะไม่ใช่ใบ้หวยหรอก<br />เป็นเบอร์โทรสำหรับติดต่อรถกู้ชีพฉุกเฉิน<br />เมื่อเจ็บป่วยฉุกเฉิน นอกจากช่วยเหลือตนเองแล้ว<br />ขณะนี้สำนักงานหลักประกันสุุขภาพแห่งชาติ(สปสช.)<br />ได้จัดระบบช่วยเหลือผู้ประสบภาวะเจ็บป่วยฉุกเฉิน<br />เพียงกดโทรศัพท์ไปที่ หมายเลข 1669<br />จะมีคำแนะนำให้และหากจำเป็น<br />จะมีหน่วยปฏิบัติการฉุกเฉินไปช่วยเหลือคุณถึงที่เกิดเหตุ (ฟรี)<br />ซึ่งขณะนี้ให้บริการทั่วประเทศไทย ตลอด 24 ชั่วโมง<br />ทั้งวันทำการและวันหยุด<br /><br />ช่วยประชาสัมพันธ์ให้...เพราะประทับใจในการให้บริการอย่างมาก<br />เนื่องจากเคยใช้บริการ 2 ครั้ง<br />ครั้งแรกโทร.ให้มารับยายที่ขาหักไปส่งโรงพยาบาล<br />ยายเจ็บมาก เราไม่สามารถเคลื่อนย้ายเองได้<br />และอีกครั้งรับแม่ที่ป่วยหนักไปโรงพยาบาล<br />เราไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้เองเช่นกัน<br />เป็นบริการที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ<br />มีเครื่องมืออุปกรณ์ช่วยชีวิตในรถพร้อม</span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-70617043498978683882008-01-04T08:51:00.000-08:002008-12-08T16:43:59.537-08:00ถวายความอาลัยแด่.....สมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอ.....<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_v-8IYcSbXsK1DeqQ0rIDvpQa7_OQAO0Xxk2dT0mPE2GiWFKzTje666gJutV8c4c-Dr5uSHn3gT8aBPfBo7AR0mbpzZGGEvYg0P8MHmaK0kJ5i06lrcLZ4018riWjeTlYBOK9TUDL3Z0/s1600-h/subre_39.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5151666213172278146" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_v-8IYcSbXsK1DeqQ0rIDvpQa7_OQAO0Xxk2dT0mPE2GiWFKzTje666gJutV8c4c-Dr5uSHn3gT8aBPfBo7AR0mbpzZGGEvYg0P8MHmaK0kJ5i06lrcLZ4018riWjeTlYBOK9TUDL3Z0/s320/subre_39.jpg" border="0" /></a><strong> ...ข้าพเจ้าขอร่วมถวายความอาลัยและน้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณ</strong><a class="image" title="สมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอ เจ้าฟ้ากัลยาณิวัฒนา กรมหลวงนราธิวาสราชนครินทร์" href="http://th.wikipedia.org/wiki/à¸"></a><strong><br />ในสมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอ เจ้าฟ้ากัลยาณิวัฒนา กรมหลวงนราธิวาส</strong></div><div align="center"><strong>ราชนครินทร์ ขอพระองค์ทรงเสด็จสู่สรวงสวรรคาลัย </strong><div align="center"><strong>และทรงสถิตย์ในใจพสกนิกรชาวไทยตลอดไป...</strong></div></div>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-68150150227658123642007-12-31T10:40:00.000-08:002008-12-08T16:43:59.667-08:00สวัสดีปีใหม่ 2551<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU2JuZID0PcOLuLvHxwfmCoDwZgQWOawPCaaoFp_07H85J_1aKnkx9do1Lhdbo0u-FJvYeUyVsykD4ndZpePAVaXhhu5al6PZHSLCAA6yoaEywj0eFL7xyRBU4yV3YFGmt_9emEqfk9N4/s1600-h/5r44.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5150209553539003106" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" height="344" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU2JuZID0PcOLuLvHxwfmCoDwZgQWOawPCaaoFp_07H85J_1aKnkx9do1Lhdbo0u-FJvYeUyVsykD4ndZpePAVaXhhu5al6PZHSLCAA6yoaEywj0eFL7xyRBU4yV3YFGmt_9emEqfk9N4/s320/5r44.gif" width="317" border="0" /></a><span style="color:#ffff00;"> <strong><span style="font-size:130%;">มีความสุขสมหวังดั่งที่คิด</span></strong><br /><span style="font-size:130%;"><strong>สุขภาพกายและจิตช่างสดใส</strong></span><br /><span style="font-size:130%;"><strong>มีกำลังต่อสู้ทุกเภทภัย</strong></span><br /><span style="font-size:130%;"><strong>สมประสงค์ดังใจปีใหม่เทอญ</strong></span><br /></span><span style="font-size:130%;"><strong><br /></strong></span><br /></div>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-19785203315810415672007-12-07T15:16:00.000-08:002007-12-07T15:20:55.377-08:00ออกกำลังกาย...บริหารหัวใจ<span style="color:#ffff00;">วันนี้เป็นวันหยุดแต่ตื่นเช้า...ขยันนะ<br />เลยมานั่งดูข้อมูลข่าวสาร...พอดี๊พอดีเจอเรื่องที่ชอบมาก ๆ<br />แต่ยังหาแหล่งที่เขียนแล้วอ่านง่าย ๆ...ไม่พบ<br />นี่เจอเมื่อกี๊นี่แหละ...เป็นเว็บที่อ่านง่ายมีภาพประกอบตรงใจพอดี<br />เรื่องของอุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับออกกำลังกาย...ที่เหมาะกับแต่ละคน<br />และเป็นประโยชน์...ต่อการบริหารหัวใจด้วย<br />ที่ปกติไปใช้อยู่เป็นประจำคือ...จักรยานปั่นอยู่กับที่<br />ซึ่งรู้สึกว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพ...และไม่เหนื่อยเกินไป<br />ลองอ่านดูก็แล้วกัน</span><br /><a href="http://women.msnth2.com/articles/680/80000973.aspx"><span style="color:#ffffcc;">http://women.msnth2.com/articles/680/80000973.aspx</span></a>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-51679473051141025172007-12-07T06:54:00.000-08:002007-12-07T07:03:25.324-08:00ทำอย่างไร...ช่วยทำให้คนไข้น้อยลง<span style="color:#ffff00;">ห่างหายจากบล็อกนี้ไป...อาทิตย์กว่า ๆ<br />ไม่ได้ลืมหรอก...แต่กำลังคิดว่าจะเขียนอะไรดี<br />ที่น่าจะมีประโยชน์...สำหรับคนที่แวะเข้ามาดู<br />พอดีได้เข้าไปศึกษาหาความรู้ต่าง ๆ... ในเว็บอื่น ๆ<br />ก็ได้พบข้อมูล...ที่ น.พ.สำเริง ไตรติลานันท์ เขียนไว้<br />เรื่อง "พวกเราสามารถช่วยทำให้คนไข้ร.พ.น้อยลงได้ ถ้าช่วยกันตามเสนอ"<br />ในเว็บ </span><a href="http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=samrotri&group=9"><span style="color:#ffffcc;">http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=samrotri&group=9</span></a><span style="color:#ffff00;"><br />อ่านแล้วมีประโยชน์ดีมาก...ดูแล้วคงทำตามไม่ยาก...ถ้าตั้งใจ<br />เลยขออนุญาตนำมา...เผยแพร่ต่อ ๆ กันไป</span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-53088163556335723402007-11-28T18:36:00.000-08:002007-12-07T15:22:30.152-08:00เชื่อไหมว่า...สุขภาพสำคัญ<span style="color:#ffff00;">เชื่อไหมว่า...สุขภาพสำคัญสำหรับพวกเราทุกคน<br />ถ้าไม่เชื่อ...ก็ลอง" เจ็บป่วย "ดูซี<br />ท้าพิสูจน์อะไรแบบนั้น...น่าเกลียดนะ<br />อย่าล้อเล่นกับความเจ็บป่วย<br />แต่ก็อยากให้รู้จริง ๆ ว่า เรื่องของสุขภาพสำคัญมาก<br />พวกเราทุกคนจะได้ดูแลสุขภาพ<br />เริ่มต้นจากสุขภาพของตัวเองก่อน<br />แล้วก็ดูแลสุขภาพของคนในครอบครัว<br />คนที่เคย " เจ็บป่วย " เท่านั้นที่จะรู้ดี<br />ว่าถ้าสุขภาพดีแล้ว เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอม<br />แต่คนไม่เคย " เจ็บป่วย " จะไม่รู้หรอก<br />สำหรับตัวเราเอง...หลายปีแล้วเคย " เจ็บป่วย "<br />ถีงแม้ไม่หนักถึงขั้นนอนโรงพยาบาล<br />แต่ก็ถึงขนาดที่คิดว่า " วันนี้ตูจะตายไหมเนี่ย "<br />เพราะหายใจไม่สดวก...แล้วเป็นตอนกลางคืน<br />นอนไม่ได้เลย...ซื้อยาทานเอง...อดทนไปถึงเช้า<br />พอเช้าก็ยังไม่หาย ไปหาหมอที่คลีนิค<br />หมอเห็นอาการ รีบลัดคิวให้ ฉีดยาขยายหลอดลมให้<br />เฮ้อ...รอดชีวิตมาได้</span><br /><span style="color:#ffff00;">ณ ขณะนั้น รู้สึกว่าอยากหายจากโรคนี้เร็ว ๆ</span><br /><span style="color:#ffff00;">เอาอะไรมาให้ตอนนั้นก็ไม่อยากได้เลย</span><br /><span style="color:#ffff00;">อยากให้หายจากโรคนี้อย่างเดียว (ขอย้ำว่า " โรค " นะ ไม่ใช่ " โลก ")</span><br /><span style="color:#ffff00;">หมอบอกว่าเป็นโรคภูมิแพ้...อาการคือหลอดลมตีบ หายใจไม่สดวก</span><br /><span style="color:#ffff00;">ไม่รู้ว่าแพ้อะไร...ฝุ่น...อากาศ...อาหาร ฯลฯ</span><br /><span style="color:#ffff00;">หมอบอกว่าถ้าอยากรู้ว่าแพ้อะไรต้องสังเกตุหรือต้องไปเทสต์ดู</span><br /><span style="color:#ffff00;">จนเดี๋ยวนี้ก็ยังไม่รู้ว่าแพ้อะไร</span><br /><span style="color:#ffff00;">แต่สรุปกับตัวเองว่า คงเป็นเพราะร่างกายไม่แข็งแรงนั่นแหละ</span><br /><span style="color:#ffff00;">แต่ตอนนี้โรคนั้นก็หายไปแล้วจากชีวิตข้าพเจ้า</span><br /><span style="color:#ffff00;">เพราะไม่เป็นแบบนั้นมาหลายปีแล้ว...คงสุขภาพดีขึ้น</span><br /><span style="color:#ffff00;">พูดเรื่องเจ็บไข้ได้ป่วยก็ไม่ค่อยสนุกเท่าไรนะ</span><br /><span style="color:#ffff00;">แต่คนเราคงไม่พ้น " เกิด แก่ เจ็บ ตาย "</span><br /><span style="color:#ffff00;">สนใจไว้บ้างก็ดีเหมือนกัน</span><br /><span style="color:#ffff00;">แล้วที่เขียนมาตั้งนาน จริง ๆ แล้ว อยากจะบอกว่า<br />แม้แต่มหาเศรษฐีอัจฉริยะระดับโลก " Bill Gates "<br />ก็ยังให้ความสำคัญและให้ความสนใจเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ<br />ลองเปิดไปอ่าน " เมื่อยักษ์ใหญ่แห่งโลก software โดดมาเล่นเรื่องสุขภาพ " ที่เว็บ<br /></span><a href="http://www.wuttanan.com/few/?p=60#comment-27"><span style="color:#ffffff;">http://www.wuttanan.com/few/?p=60#comment-27</span></a><span style="color:#ffff00;"><br />และ " คำปราศรัยในงานรับปริญญาของ Bill Gates " ที่เว็บ<br /></span><a href="http://tassapola.blogspot.com/2007_07_01_archive.html"><span style="color:#ffff00;"><span style="color:#ffffff;">http://tassapola.blogspot.com/2007_07_01_archive.htm</span>l</span></a><span style="color:#ffff00;"> </span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-35382850471787602622007-11-28T09:43:00.000-08:002007-11-28T09:44:30.827-08:00อันดับการเสียชีวิต<span style="color:#ffff00;">วันนี้ได้มีโอกาสไปเข้าอบรมเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ<br />วิทยากรบอกว่ามีคนจัดอันดับการเสียชีวิตของคนไทย ดังนี้<br />อันดับหนึ่ง เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ<br />อันดับสอง เสียชีวิตจากอุบัติเหตุ<br />อันดับสาม เสียชีวิตจากโรคมะเร็ง<br />ตรงกับที่เมื่อวานโพสต์เรื่องหัวใจและหลอดเลือดพอดิบพอดีเลย</span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-50018360959451791992007-11-27T05:44:00.000-08:002007-11-28T23:29:21.507-08:00ทำอย่างไร...หัวใจและหลอดเลือดจึงจะดีไม่มีโรคภัย<span style="color:#ffff00;">หัวใจที่แข็งแรงจำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตที่สมบูรณ์ของคนทุกวัย<br />ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยรุ่น วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ<br />ต่างก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดและหลอดเลือดสมองอัมภาตได้ทั้งสิ้น<br />ในปัจจุบันแม้วิวัฒนาการของการรักษาโรคหัวใจจะก้าวหน้าไปมาก<br />แต่ความรู้พื้นฐานในการป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ<br />เป็นสิ่งที่จำเป็นที่ทุกคนควรศึกษาหาความรู้<br />ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด<br />ได้แก่ การสูบบุหรี่ โรคความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดสูง<br />โรคอ้วน โรคเบาหวาน และที่สำคัญ ควรออกกำลังกายอย่างสมำเสมอ<br />และขจัดความเครียดในชีวิตประจำวันให้ลดน้อยลง<br /></span><span style="color:#ffff00;">ก็จะช่วยให้ทุกท่านห่างไกลจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้น<br /><br /></span><span style="color:#66ff99;">ทุกคนต้องการมีหัวใจและหลอดเลือดที่ดี...แต่กลับไม่ได้สนใจดูแล<br />ปรับวิถีชีวิตเพียงนิด รางวัลชีวิตไม่เพียงแค่ฝัน<br />1. เลิกสูบบุหรี่ คิดไว้เสมอว่ายิ่งสูบมากและนานเท่าใด<br />ก็จะยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจล้มเหลวมากขึ้นเท่านั้น<br />2. ออกกำลังกาย แบบไม่หักโหม เช่น ทำสวน ทำงานบ้าน เดินเร็ว<br />เต้นรำ หรือว่ายน้ำ ช่วงละ 15 นาที วันละ 2 ครั้ง สัปดาห์ละ 5 วัน<br />ซึ่งจะทำให้มีเหงื่อซึมออกมาและหายใจหอบเร็วขึ้นกว่าปกติ<br />3. ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม กินอาหารสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกาย<br />ถ้าเป็นไปได้ก็ให้ชักชวนสมาชิกในครอบครัว ให้ทำกิจกรรมร่วมกัน<br />รวมทั้งเข้ากลุ่มควบคุมน้ำหนัก เพื่อสร้างแรงจูงใจ<br />4. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน<br />การกินอาหารสุขภาพอย่างเคร่งครัดและรู้จักใช้ชีวิตอย่างเหมาะสม<br />จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ ได้<br />5. ควบคุมความดันโลหิต ลดน้ำหนักตัว ลดเกลือ และอาหารมันจัด<br />หยุดสูบบุหรี่ และลดระดับความเครียด ถ้าเปลี่ยนวิถีชีวิตไม่สำเร็จ<br />ก็จำเป็นต้องใช้ยารักษาระยะยาว<br />6. ปรับเปลียนอาหารการกิน กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว หรือไขมันต่ำ<br />แทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว กินผัก ผลไม้สดมาก ๆ<br />7. ลด ละ เลิกปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ ลดปริมาณในแต่ละวัน<br />และจำนวนของการดื่มต่อสัปดาห์ ไม่ดื่มเป็นประจำ<br />8. ลดความเครียด เรียนรู้วิธีลดความเครียด โดยการผ่อนคลายและทำสมาธิ<br />อาจป้องกันไม่ให้เครียดเกินไป วางแผนทำงาน วางเป้าหมายที่เป็นไปได้<br />และร่วมกิจกรรมต่าง ๆ กับครอบครัว เช่น ดูแลลูก ๆ และทำงานบ้าน<br />รดน้ำต้นไม้ ซักผ้า ล้างรถ กวาดบ้าน เป็นต้น<br />9. ตรวจสอบสุขภาพที่จำเป็นพื้นฐานอย่างสม่ำเสมอ<br />สุขภาพของท่านที่ควรจะต้องรับการประเมินเป็นระยะ ดังต่อไปนี้<br />- วัดระดับความดันโลหิตอย่างถูกต้องปีละ 4 ครั้ง<br />- ชั่งน้ำหนักปีละ 4 ครั้ง<br />- ตรวจวัดระดับน้ำตาล ไขมันผิดปกติ ได้แก่ ระดับโคเลสเตอรอล ฯลฯ<br />หน้าที่ของไต ปีละครั้ง<br /><br /></span><span style="color:#ffff00;">หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญของทุกชีวิต<br />คุณจะไม่เสียเวลาและจะไม่เสียใจเลย<br />ถ้าใส่ใจกับการดูแลสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดเสียบ้าง<br />อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ</span><br /><span style="color:#ffff00;"></span><span style="font-size:85%;color:#ffffff;">(คัดมาจาก แผ่นพับของสำนักโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข)</span>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5929901844266511632.post-64544949374667767492007-11-27T05:04:00.000-08:002007-11-27T05:58:07.303-08:00นอนไม่หลับ...ทำไงดี<span style="color:#ffff00;">บอกว่าจะค้นคว้าเรื่องโรคนอนไม่หลับมาให้ ก็หายไปเลย<br />มัวแต่ไปศึกษาเรื่องอื่น ๆ ตอนนี้กลับมาแล้ว<br />ค้นคว้าจากเว็บต่าง ๆ พบข้อมูลหลายแห่ง อาทิเช่น<br /></span><a href="http://www.mahidol.ac.th/mahidol/ra/rapc/chak2.html">http://www.mahidol.ac.th/mahidol/ra/rapc/chak2.html</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/Disease/neuro/insomnia/index.htm">http://www.siamhealth.net/Disease/neuro/insomnia/index.htm</a>yawaiamhttp://www.blogger.com/profile/02997228471034796377noreply@blogger.com0