ดื่มน้ำมาก ๆ

ดื่มน้ำมาก ๆ...ทำไมถึงต้องมาก
เพราะน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตรองจากอ๊อกซิเจน
อ๊อกซิเจนได้รับจากอากาศที่หายใจเข้าไป
น้ำได้จากการดื่มการกินเข้าไป

ในร่างกายเรามีน้ำ 70% ของน้ำหนักตัว
น้ำเป็นส่วนประกอบของทุกเซลล์
และทำหน้าที่สำคัญคือ
นำเอาหารและอ๊อกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย
นำของเสียภายในร่างกายไปขับถ่ายทิ้งออกไปภายนอกร่างกาย
ช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ
ช่วยให้ข้อและอวัยวะต่าง ๆ ที่เคลื่อนไหวลื่นและสะดวก
น้ำเป็นส่วนของ น้ำตา น้ำมุก น้ำลาย น้ำย่อยอาหาร
เลือด น้ำเหลือง เหงื่อ ปัสสาวะ

น้ำจะช่วยให้ผิวหนังเต่งตึงไม่เหี่ยวแห้ง ปากคอชุ่มชื้น
เยื่อบุอวัยวะต่างๆชุ่มชื้นดี การย่อยอาหารดี
การขับถ่ายอุจจาระดีไม่มีท้องผูก
ร่างกายทนต่อความร้อนของอากาศได้ดี
และไตจะทำหน้าที่ได้ดี เพราะการขับถ่ายของเสีย
ออกไปจากร่างกายนั้นไตต้องการน้ำเป็นตัวละลายของเสีย
ออกมาขับทิ้งในสภาพของน้ำปัสสาวะ
ถ้าน้ำมีมาก ๆ ปัสสาวะก็ใสและไตจะกรองของเสียออกทิ้งได้ง่าย
ต่างไปจากการดื่มน้ำน้อย น้ำที่จะละลายของเสียออกมาก็น้อย
ปัสสาวะที่ออกมาก็ข้น ไตก็ต้องทำหน้าที่หนักมาก

ที่ว่าต้องดื่มน้ำมาก ๆ...คือวันละเท่าไรล่ะ
ความต้องการน้ำต่อวันจะต่างกันไปในแต่ละคน
แล้วแต่เพศ สภาพแวดล้อม ลมฟ้าอากาศ
อาชีพการงาน การออกแรง ฯลฯ
แต่โดยเฉลี่ยแล้วคนทั่ว ๆ ไป
ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างน้อย
โดยดื่มทีละ 1-2 แก้ว วันหนึ่งรวมแล้วให้ได้ตามจำนวน
อย่าฝืนดื่มน้ำเข้าไปทีเดียว 5-6 แก้ว
เพราะอาจทำให้อึดอัดจุกเสียดท้อง
และที่สำคัญน้ำที่ดื่มมากเกินไปในขณะเดียวกัน
จะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด
จำนวนน้ำในกระแสเลือดเพิ่มมากอบ่างรวดเร็ว
หัวใจก็จะทำงานหนักมากขึ้น
ไตก็จะรีบขับถ่ายน้ำจำนวนมากนั้นออกทิ้งไปเร็ว ๆ
เป็นการทำร้ายหัวใจและไตมากเกินไป
ถ้าเป็นคนที่หัวใจไม่ดีหรือไตไม่ดีอยู่แล้ว
ก็จะเป็นอันตรายได้