ว่าด้วยสุขภาพ

ขอต้อนรับคุณ noobo noobo

2009-03-27T07:40:00.000-07:00

ข้าพเจ้าห่างจากบล็อกไปประมาณ 3 เดือนเต็ม ๆ
พอกลับมาดูบล็อกว่าด้วยสุขภาพ.....ได้เห็นว่ามีคุณ noobo noobo
ติดตามบล็อกของข้าพเจ้า.....จึงขอแสดงความยินดีต้อนรับ
หากท่านมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพก็นำมาแลกเปลี่ยนกันได้
หรือข้อมูลอื่นใดก็ได้.....และข้าพเจ้าขอรบกวนท่าน
ช่วยคอมเมนท์การเขียนบล็อกของข้าพเจ้าด้วย
จักขอบคุณยิ่ง

สุขสันต์วันปีใหม่ 2552

2009-01-01T02:33:00.000-08:00

ประสานน้ำใจเราไม่ให้ระคาง

ตั้งต้นทุกทางอย่างดี

มารักกันให้คงมั่นทวี

ร่วมกันรับปีใหม่เทอญ

สุขสันต์วันคริสต์มาส

2008-12-24T14:10:00.001-08:00

..............ขอขอบพระคุณ Zwani.com เป็นอย่างยิ่ง..................
....................ที่มีภาพสวย ๆ ให้เราทุกเทศกาล.......................

โรคกระดูกพรุน

2008-12-08T17:20:00.000-08:00
เห็นมีคนหกล้มแขนขาหักกันเยอะ
ก็เลยอยากจะศึกษาค้นคว้าเรื่องนี้มาแบ่งปันความรู้กัน
ขอตั้งไว้ก่อนนะ
แล้วจะเข้ามาเขียนต่อ

สุขสันต์วันลอยกระทง

2008-11-12T08:34:00.000-08:00

...........ฝากกระทงกับน้องที่มาทำธุระที่บ้านไปลอยให้ที่แม่น้ำ...........

HAPPY BIRTHDAY TO ME

2008-10-22T09:17:00.001-07:00

ออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย

2008-10-05T18:15:00.000-07:00
วันนี้ช่วยเขียนโครงการให้หมู่บ้านเพื่อขอรับการสนับสนุนงบประมาณ
จากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เป็นโครงการเกี่ยวกับการเสริมสร้างสุขภาพ
ด้วยการเต้นแอโรบิค และการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย
ได้แก่ เครื่องซิทอัพหน้าท้อง เครื่องออกกำลังข้อเข่า เครื่องออกกำลังแขน
ลดหน้าท้อง เครื่องบริหารขา ข้อสะโพก เครื่องบริหารไหล่และขา ฯลฯ
ซี่งเครื่องออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับบางท่านที่อยากออกกำลังกาย
แต่ไม่สามารถเต้นแอโรบิคได้เนื่องจากวัย หรือสุขภาพร่างกายไม่อำนวย
เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้ก็จะช่วยให้สุขภาพดีได้เช่นกัน
เดี๋ยวนี้ก็มีบริการทั่วไปทั้งที่ศูนย์บริการฟิตเนส สวนสาธารณะ ฯลฯ
มีทั้งแบบเสียเงินมาก เสียเงินน้อย และไม่เสียเงิน (ฟรี)
ตัวอย่างที่น่าชื่นชม คือ ที่อุทยานสวรรค์ จังหวัดนครสวรรค์
มีบริการเครื่องออกกำลังกายจำนวนมาก (ฟรี)
ที่ชอบเพราะได้เล่นเต็มที่ ไม่ต้องแย่งกันเลย

สำหรับข้าพเจ้าเองก็เริ่มสะสมเครื่องออกกำลังกายไว้บ้างแล้ว
ดีเหมือนกันเพราะใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง
ใช้ออกกำลังกาย ใช้ตากผ้า ใช้วางของ ใช้ประดับบ้าน ฯลฯ
ยังคิดอยู่ว่าอนาคตอยากมีศูนย์บริการฟิตเนสของตัวเอง
ไว้บริการผู้คนด้วยราคาย่อมเยา นี่คือความใฝ่ฝัน
แต่ตอนนี้มีภารกิจมากมายยังไม่มีเวลาทำ ก็ฝันไปก่อนละกัน

สุดท้ายนี้ก็ขอฝากขั้นตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกาย
ที่เว็บ http://women.impaqmsn.com/articles/680/80001878.aspx
ซึ่งเหมาะสำหรับทุกท่านที่เตรียมจะไปออกกำลังกาย

ขอขอบคุณเว็บดังกล่าวข้างต้นเป็นอย่างยิ่ง

เต้นแอโรบิคเสริมสร้างสุขภาพ

2008-09-11T09:01:00.000-07:00
วันนี้ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการเต้นแอโรบิค
เพื่อพิมพ์แจกสมาชิกชมรมเต้นแอโรบิคของหมู่บ้าน
แล้วก็ไม่ได้อัพบล็อกนี้ 1 เดือนพอดิบพอดี
เลยถือโอกาสเอามาลงไว้ให้อ่านกัน
เนื้อหาสาระตรงกับบล็อกนี้พอดีเลย

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค
การเต้นแอโรบิคนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนแล้ว คุณรู้ไหมว่า มันยังช่วยอะไรกับเราอีก... นอกจากผอมแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่าการเต้นแอโรบิคคืออะไร.. มันก็คือการขยับร่างกาย ให้กล้ามเนื้อมีการทำงานต่อเนื่องทุกสัดส่วน เมื่อกล้ามเนื้อมีการทำงานตลอด มันก็จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ไม่หย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วงของโลกก่อนวัยอันควร แต่สิ่งที่ได้เพิ่มเติมมาก็คือ
1. ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น• เวลาเราออกกำลังกาย โดยเฉพาะแอโรบิคนั้น จะเป็นการออกกำลังกายเกือบจะทุกสัดส่วน เพราะว่ามันต้องเคลื่อนไหวตลอด เมื่อเคลื่อนไหวร่างกายจะสูบฉีดเลือด ทำให้หัวใจทำงาน (บริหารหัวใจกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงไปด้วย) • ช่วยเพิ่มเส้นเลือดฝอยมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้น ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น • ลดอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่ออยู่ในภาวะการออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง เราจะออกกำลังกายได้ดี ไม่ค่อยเหนื่อย ลองนึกถึงแรกๆ เราไปเต้นแอโรบิค เหนื่อยมากเต้นตามไม่ทันอีกต่างหาก พอเต้นไปสัก 1 อาทิตย์ ร่างกายเริ่มเข้าที่ เริ่มเหนื่อยช้าลง • เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ก็ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เพราะว่าหัวใจเราสูบฉีดแรงอยู่แล้ว เส้นเลือดต่างๆ ก็ไม่อุดตัน ความดันเลยปกติ
2. ระบบหายใจดีขึ้น• ปอดมีการรับออกซิเจนมากขึ้น หายใจได้ลึกขึ้น ปอดมีการขยายมากขึ้น • เมื่อปอดขยาย และรับออกซิเจนมากขึ้น ร่างกายก็รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้การไหลเวียนของอากาศในปอดทำงานได้ดีขึ้น • เมื่อมีออกซิเจนมากขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซที่ปอด ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งเราออกกำลังกาย ในสถานที่มีออกซิเจนมากๆ เช่น ตามสวนสาธารณะที่มีออกซิเจนบริสุทธิมากๆ ปอดก็จะได้รับออกซิเจนที่มีคุณภาพมากขึ้นด้วย
3. ระบบเคมีในเลือดดีขึ้น• การออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญไขมัน เมื่อไขมันในร่างกาย (ในเส้นเลือดคนเราก็มีไขมัน) ถูกใช้ไป เลือดของเราก็เดินทางได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) ลดลง และไตรกลีเซอไรด์ ลดลงเช่นกัน ทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน • เพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอล ตัวดี ที่ร่างกายต้องการมาก และจะเพิ่มได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น) ซึ่งเป็นตัวช่วยลดการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน • ลดน้ำตาลส่วนเกิน ป้องกันโรคเบาหวาน เพราะว่าเวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องใช้พลังงานมาก ร่างกายจะไปดึงเอาน้ำตาลมาแปลงเป็นพลังงาน ทำให้ระดับน้ำตาลส่วนเกินในเลือดต่ำลง ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานได้
4. ด้านระบบประสาทและจิตใจ• ลดความเครียดได้ดี เพราะว่าการออกกำลังกายนั้น คุณจะไม่ค่อยได้คิดเรื่องที่เครียด ใจจะจดจ่อกับการเต้น (แต่บางทีเต้นไม่ทัน ก็เครียดเหมือนกันนะ) • เวลาเหงื่อออกจนถึงระดับนึง ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphin จากสมอง เป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย รู้สึกปลอดโปร่ง (ต้องลองเอง บรรยายไม่ถูก) จะเห็นว่าการออกกำลังกายด้วย แอโรบิคเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
อย่าลืม ก่อนเต้นและหลังเต้นต้องวอร์มร่างกายก่อน โดยอาจจะอุ่นเครื่องด้วยการเดินสัก 3-5 นาที แกว่งแขน สะบัดขาไปมา (ตอนสะบัดดูคนข้างหน้า กับข้างหลังด้วยนะ...จะบอกให้)

ข้อแนะนำในการเล่นแอโรบิค
1.ต้องเล่นให้แรงพอสมควร มันถึงจะสามารถเรียกไขมันอย่างได้ผล นั่นคือ จะต้องแรงจนกระทั่งหัวใจเต้นเร็วขึ้นไปเป็น 60 – 80 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นสูงสุดของมัน ซึ่งคุณจะหาได้จากการเอา 220 ลบด้วยอายุของคุณ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอายุ 30 ปี อัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจคุณก็จะเป็น 220 – 30 = 190 ครั้งต่อนาที และ 60 – 80 เปอร์เซ็นต์ ของมัน ก็จะเท่ากับ 114 – 152 ครั้งต่อนาที (มาจาก 190 x 0.6 กับ 190 x 0.8 ตามลำดับ)
2. ต้องทำให้นานพอสมควร คือประมาณ 20 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ด้วย ซึ่งอันนี้จะขึ้นอยู่กับความแรงหรือความเข้มข้นที่คุณเล่น อย่างเช่น น้ำหนักมากจนกระทั่งหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นไปเป็น 80 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นสูงสุดของมัน ก็เล่นแค่ 20 นาที ก็พอ แต่ถ้ามันเป็น 60 เปอร์เซ็นต์ ก็ต้องเล่นให้นานกว่านี้
3. ลองจับชีพจร (ตรงข้อมือหรือข้างลำคอก็ได้) หลังจากที่เล่นเสร็จ เพื่อตรวจสอบดูว่า อัตราการเต้นของหัวใจคุณเป็นเท่าไร ถ้ายังไม่ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นสูงสุดของมัน คุณก็ต้องเพิ่มความเข้มในการเล่นให้มันมากขึ้นในคราวต่อไป
4. หลังจากที่เล่นเสร็จ ก็ไม่ควรนั่งพัก แต่จะต้องเดินไปเดินมาสักนาที สองนาที เพราะการหยุดทันที ในขณะที่หัวใจเต้นเร็วมากๆ นั้น มันอาจจะเป็นอันตรายกับหัวใจของคุณได้
5. สำหรับความถี่ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าดีที่สุด ก็คืออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน

อ้างอิง เว็บ http://www.212cafe.com/freewebboard/view.php?user=2222&id=232
และเว็บ http://neo-fitness.blogspot.com/2007/08/blog-post_8164.html

ขอขอบคุณผู้เขียนและเว็บดังกล่าวข้างต้นเป็นอย่างยิ่ง

เพลงอิ่มอุ่น

2008-08-11T09:53:00.000-07:00
เพลงอิ่มอุ่น ขับร้องโดย Spicy Kids

::อุ่นใดๆ โลกนี้มิมีเทียบเทียม อุ่นอกอ้อมแขนอ้อมกอดแม่ตระกอง
รักเจ้าจึงปลูก รักลูกแม่ย่อมห่วงใยไม่อยากจากไปไกล แม้เพียงครึ่งวัน
ให้กายเราใกล้กัน ให้ดวงตาใกล้ตาให้ดวงใจเราสองเชื่อมโยงผูกพัน
อิ่มใดๆ โลกนี้มิมีเทียบเทียมอิ่มอกอิ่มใจ อิ่มรักลูกหลับนอน
น้ำนมจากอก อาหารของความอาทรแม่พร่ำเตือนพร่ำสอน สอนสั่ง
ให้เจ้าเป็นเด็กดี ให้เจ้ามีพลังให้เจ้าเป็นความหวังของแม่ต่อไป
ใช่เพียงอิ่มท้องที่ลูกร่ำร้องเพราะต้องการไออุ่น
อุ่นไอรัก อุ่นละมุนขอน้ำนมอุ่นจากอกให้ลูกดื่มกิน

เนื้อเพลงจาก http://radio.sanook.com/lyric.php?songID=17562
และฟังเพลงที่ http://radio.sanook.com/radio/player7/?songID=17562&clk=2008081123
ขอขอบคุณผู้ประพันธ์เนื้อเพลงผู้ขับร้องและเว็บดังกล่าวข้างต้นเป็นอย่างยิ่ง

ถ้าคุณสูบบุหรี่

2008-05-31T20:08:00.000-07:00
เมื่อวันที่ 31 พฤษภาคม 2551
เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก...คงไม่ได้หมายความว่ารณรงค์ให้งดสูบบุหรี่วันเดียวแน่ ๆ
แล้วได้เคยทราบถึงโรคภัยที่เกิดจากการสูบบุหรี่...ทั้งเจ็บป่วยและเสียชีวิต
ก็รู้สึกว่าอยากมีส่วนร่วม...ในการค้นคว้าข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาฝาก
และพอดีได้รับเอกสารแจกซึ่งเป็นของ
กองทันตสาธารณสุข กรมอนามัย สมาคมอนามัยแห่งประเทศไทย
บอกว่าถ้าคุณสูบบุหรี่ คุณหนีไม่พ้น โรคช่องปากแน่ ๆ
บางท่านที่สูบบุหรี่ อาจจะบอกว่ามาวุ่นวายกับพ้มทำไม
ถ้าไม่อยากให้วุ่นวายด้วยก็คลิกไปที่อื่นละกัน
แต่ถ้าท่านเห็นว่าอาจมีประโยชน์ต่อท่านก็ลองอ่านดู

บุหรี่นอกจากทำอันตรายต่อปอดและหัวใจโดยตรงแล้ว
อวัยวะในช่องปากยังเป็นด่านแรกที่ถูกทำลาย
แต่คนสูบมักไม่รู้ตัวและปล่อยให้เป็นปัญหาใหญ่ในภายหลัง

ถ้าคุณสูบบุหรี่ ความผิดปกติที่คุณต้องพบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
คราบสีดำบนตัวฟัน จากสารทาร์ (Tar)ในบุหรี่
เยื่อบุผิวบริเวณปากมักหนา ขาวกว่าปกติ
ต่อมน้ำลายขยายกว้างเป็นจุดแดงเห็นได้ชัด
โรคปริทันต์,ฟันโยก มากกว่าคนไม่สูบบุหรี่ 2 เท่า
มะเร็งในช่องปาก ถ้าสูบมากและเป็นเวลานาน
เสียบุคลิกภาพ เสียทรัพย์ เสียเวลา รักษาให้หายยาก

10 เคล็ดลับเลิกสูบบุหรี่

ขอคำปรึกษา จากคนที่เคยเลิกสูบบุหรี่สำเร็จมาแล้ว หรือหมายเลข 1600

หากำลังใจ จากคนรอบข้าง เช่น คนที่คุณรัก คนในครอบครัว

เป้าหมายอยู่ข้างหน้า โดยกำหนดวันที่จะลงมือเลิกสูบบุหรี่
เช่น วันเกิดตัวเอง วันครบรอบแต่งงาน

ไม่รอช้า...ลงมือ โดยทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด
รวมทั้งปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่มักทำร่วมกับการสูบบุหรี่

ถือคำมั่นไม่หวั่นไหว บอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตนเองและคนใกล้ชิด

ห่างไกลสิ่งกระตุ้น ขอให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้คุณอยากสูบบุหรี่

ไม่หมกมุ่นความเครียด เมื่อรู้สึกเครียดให้หยุดพักสมองชั่วครู่ คลายความเครียด

เจียดเวลาออกกำลังกาย คุณควรจัดเวลาออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยวันละ 15 - 20 นาที

ไม่ท้าทายบุหรี่ อย่าคิดว่าลองสูบอีกเป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร
เพราะอาจมีผลให้ท่านหวนคืนไปสูบบุหรี่อีก อย่าถอยหลังเข้าคลองเลย

หากต้องเริ่มใหม่อีกทีก็อย่าท้อ ถ้าคุณหันกลับไปสูบบุหรี่อีกนั่นไม่ได้หมายถึงคุณเป็นคนล้มเหลว
อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวเองในคราวต่อไป ขอให้ถือว่าคุณอาจพ่ายแพ้ในบางสมรภูมิ
แต่คุณจะเป็นผู้ชนะสงครามในที่สุด ขอเพียงพยายาม จงเตรียมตัวให้พร้อม กำหนดวันที่จะหยุด
และหยุดต่อไปตลอดกาล

ขอเป็นกำลังใจให้สำหรับผู้ที่จะงดสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

อึดอัด

2008-05-08T03:57:00.000-07:00
ลองทายซิว่าอึดอัดเรื่องอะไร
แล้วจะมาเฉลย

วันที่ 10 พฤษภาคม 2551 เวลา 07.20 น.
เฉลย
อึดอัดเนื่องจากระยะนี้รู้สึกว่า...ร่างกายของข้าพเจ้าชักจะสมบูรณ์มากไปแล้ว
ไม่อยากจะพูดว่าอ้วนเลย...รู้สึกแสลงใจยังไงก็ไม่รู้
วิเคราะห์เองว่าสาเหตุเนื่องจาก...ออกกำลังกายน้อยเกินไป
แต่รับประทานมากเกินไป...ไม่สมดุลกัน
ก็แน่นอนอยู่แล้ว...รับเข้ามากกว่าใช้ไป
ก็ต้องมีคงเหลือ...นั่นแหละ
เพิ่งรู้สึกอึดอัดจริง ๆ จัง ๆ ...ก็ช่วงนี้แหละ
เลยหาน้ำผลไม้มาดื่มทุกวัน...แต่ความสมบูรณ์ยังไม่ลดลง
ก็ค้นคว้าหาตำรามาอ่าน...เกี่ยวกับเรื่องผลเสียของโรคอ้วน
เผื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจ...ในการลดความอ้วนกันบ้าง
ได้ค้นพบเอกสารที่ได้รับ...จากการอบรมเรื่องสุขภาพ
เลยนำมาฝากกัน...สำหรับท่านที่สนใจเรื่องอย่างนี้

.....ผลเสียจากโรคอ้วน.....
บางคนอาจมองว่าความอ้วนเป็นเพียงสิ่งที่ทำให้ขาดความคล่องตัว
เสียบุคคลิกภาพ รูปร่างไม่ดี แต่จริงๆ แล้วความอ้วนนั้นมีผลเสียมากกว่านั้นอีก
เพราะคนที่อ้วนมากเกินไปมีโอกาสจะเสียชีวิตมากกว่าคนไม่อ้วน
นอกจากนี้ความอ้วนก็จะทำให้อัตราการเกิดโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ สูงขึ้น ได้แก่
1. ความดันโลหิตสูง
2. โรคเบาหวาน
3. ความผิดปกติของระดับไขมันในหลอดเลือด
4. โรคหัวใจและหลอดเลือด
5. โรคเกี่ยวกับระบบหายใจ
6. โรคข้อเสื่อม
7. โรคนิ่วในถุงน้ำดี
8. โรคมะเร็งบางชนิด
9. ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
เช่น โรคเชื้อราที่ผิวหนัง เส้นเลือดขอด อาการท้องผูก
การคลอดบุตรมีปัญหาแผลผ่าตัดอาจจะหายช้ากว่าปกติ เป็นต้น
เห็นชื่อโรคภัยไข้เจ็บข้างต้นแล้ว
คุณผู้อ่านและข้าพเจ้ายังอยากจะอ้วนอยู่อย่างนี้อีกหรือ

สวัสดีวันสงกรานต์

2008-04-12T23:52:00.000-07:00

สวัสดีวันแห่งความรัก

2008-02-09T09:18:00.001-08:00

สวัสดีวันแห่งความรัก
ขออวยพรให้ทุกท่านมีความสุขมาก ๆ
กินดีอยู่ดีและมีสุขภาพที่ดี (พยายามเขียนให้เกี่ยวกับสุขภาพ)
มีความรักที่อบอุ่น
และเป็นที่รักของญาติมิตรและคนรอบข้าง
...เพี้ยง...

ขาเทียมฟรี

2008-01-26T08:32:00.000-08:00
ได้ข้อมูลมาจากเว็บ http://www.wuttanan.com/few/?p=91
เลยคัดลอกมาไว้ตรงนี้ด้วยเพื่อความสดวกสำหรับคนที่สนใจ
อยากบอกต่อญาติหรือเพื่อนบ้านที่ต้องการขาเทียม

มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี สำนักงานคณบดี
คณะวิศวกรรมศาสตร์126 ถนน ประชาอุทิศ แขวงบางมด เขตทุ่งครุ กรุงเทพฯ 10140 มือถือ : 08-1809-4631, 08- 3913-3504
KING MONGKUT’S UNIVERSITY OF TECHNOLOGY THONBURIOFFICE OF THE DEAN, FACULTY OF ENGINEERING126 Prachautit Rd. , Bangmod, Tungkru, Bangkok 10140 Thailand
Mobile: 08-1809-4631,08- 3913-3504
เรียน พี่ๆ น้องๆ และ เพื่อนที่เคารพ
อย่าลบนะ ส่ง ต่อหน่อย , thank you ได้ ทราบจากคุณวุฒิวงศ์ผู้เป็นเจ้าของ บริษัท วงศ์ธนา วุฒิ จำกัดว่าได้ ร่วมกับ เพื่อนๆ ประดิษฐ์ขาเทียมสำหรับผู้พิการขาขาดตั้งแต่ เหนือ เข่า โดยเป็นเพียงรายเดียวที่สามารถประดิษฐ์ขาเทียมให้ผู้ที่สวมสามารถงอขาน ั่งพับเพียบและเดินได้เช่นคนปกติ ทําให้ผู้พิการทุกคน ที่ต้องการ โดยไม่คิดค่าใช้จ่าย ในการนี้คุณวุฒิวงศ์ไม่ต้องการรับเงินบริจาคแต่อย่างใดเพียงแต่ ต้องการความช่วยเหลือ โดยหากท่านพบ ผู้พิการในถิ่นห่างไกลที่ต้องการขา เทียมโปรดช่วยจดชื่อ ที่อยู่ เบอร์โทรศัพท์ให้แก่คุณวุฒิวงศ์โดยตรงที่ โทรศัพท์081-847 - 9374
ขออนุโมทนาในความเมตตาของทุก ท่านสาธุ… สาธุ…สาธุ
ขอผลบุญที่พวกท่านได้ กระทำใน วันนี้จงดลบันดาลให้ท่านและครอบครัวอยู่ เย็นเป็นสุขและมีความสุขตลอดไป

น้ำ...รักษาโรค

2008-01-17T07:34:00.000-08:00
น้ำรักษาโรคยังไง ?
น่าสงสัยเหมือนกันไหม ?
ได้อ่านพบในหนังสือ "น้ำ เคล็ดลับระงับโรค"
จุลสารอันดับที่ 2 โครงการสมุนไพรเพื่อการพึ่งตนเอง
คัดย่อมาให้อ่านกัน

1. อาบน้ำ...ของต้องห้ามสำหรับคนเป็นหวัด
ใช้วิธีเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นแทน โดยเช็ดเร็ว ๆ แล้วรีบใส่เสื้อทันที

2. น้ำ...ยาขับเสมหะที่ดีที่สุด
เวลาไอเพราะเสมหะติดคอ ให้ดื่มน้ำมาก ๆ

3. น้ำ...ส่วนหนึ่งในการช่วยลดไข้ในเด็ก
โดยเอาผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวให้เด็ก

4. น้ำ...บำบัดอาการทางผิวหนัง
- ไฟไหม้น้ำร้อนลวก ไม่มีอะไรดีเท่าน้ำแข็ง หรือน้ำเย็นธรรมดาก็ได้
ใช้ผ้าห่อหรือชุบน้ำโปะลงไป ทำตอนผิวยังไม่พอง
- คันตามผิวหนัง คันตรงไหนน้ำแข็งนาบตรงนั้น น้ำแข็งเป็นเหมือนยาชาอย่างดี
- แมลงมีพิษกัดต่อย เมื่อเอาเหล็กไนออกแล้ว
ให้ใช้ก้อนน้ำแข็งวางลงตรงบริเวณที่ถูกต่อยหรือกัดโดยเร็ว
วางโดยไม่ต้องห่อผ้า น้ำแข็งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ไวมาก
- น้ำแข็ง ยาห้ามเลือดขนานเอก เส้นเลือดพอถูกความเย็นจัดจะหดตัวทันที
เลือดก็ไหลออกช้าลง ความเย็นทำให้เลือดแข็งตัวเร็ว

5. น้ำ...แก้อักเสบ เคล็ดขัดยอก
- เคล็ดขัดยอก น้ำแข็งมาก่อน น้ำร้อนตามซ้ำ ใช้ผ้าห่อน้ำแข็ง
วางบนผิวส่วนที่ขัดยอก 1-2 วัน แล้วใช้น้ำร้อนประคบต่อ
- ฟกช้ำ น้ำร้อนประคบ เพราะความร้อนช่วยให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น
ของเสียถูกกำจัดไปเร็วขึ้น การซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอเป็นไปได้เร็วขึ้น

-

ดื่มน้ำมาก ๆ

2008-01-11T23:39:00.000-08:00
ดื่มน้ำมาก ๆ...ทำไมถึงต้องมาก
เพราะน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตรองจากอ๊อกซิเจน
อ๊อกซิเจนได้รับจากอากาศที่หายใจเข้าไป
น้ำได้จากการดื่มการกินเข้าไป

ในร่างกายเรามีน้ำ 70% ของน้ำหนักตัว
น้ำเป็นส่วนประกอบของทุกเซลล์
และทำหน้าที่สำคัญคือ
นำเอาหารและอ๊อกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย
นำของเสียภายในร่างกายไปขับถ่ายทิ้งออกไปภายนอกร่างกาย
ช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ
ช่วยให้ข้อและอวัยวะต่าง ๆ ที่เคลื่อนไหวลื่นและสะดวก
น้ำเป็นส่วนของ น้ำตา น้ำมุก น้ำลาย น้ำย่อยอาหาร
เลือด น้ำเหลือง เหงื่อ ปัสสาวะ

น้ำจะช่วยให้ผิวหนังเต่งตึงไม่เหี่ยวแห้ง ปากคอชุ่มชื้น
เยื่อบุอวัยวะต่างๆชุ่มชื้นดี การย่อยอาหารดี
การขับถ่ายอุจจาระดีไม่มีท้องผูก
ร่างกายทนต่อความร้อนของอากาศได้ดี
และไตจะทำหน้าที่ได้ดี เพราะการขับถ่ายของเสีย
ออกไปจากร่างกายนั้นไตต้องการน้ำเป็นตัวละลายของเสีย
ออกมาขับทิ้งในสภาพของน้ำปัสสาวะ
ถ้าน้ำมีมาก ๆ ปัสสาวะก็ใสและไตจะกรองของเสียออกทิ้งได้ง่าย
ต่างไปจากการดื่มน้ำน้อย น้ำที่จะละลายของเสียออกมาก็น้อย
ปัสสาวะที่ออกมาก็ข้น ไตก็ต้องทำหน้าที่หนักมาก

ที่ว่าต้องดื่มน้ำมาก ๆ...คือวันละเท่าไรล่ะ
ความต้องการน้ำต่อวันจะต่างกันไปในแต่ละคน
แล้วแต่เพศ สภาพแวดล้อม ลมฟ้าอากาศ
อาชีพการงาน การออกแรง ฯลฯ
แต่โดยเฉลี่ยแล้วคนทั่ว ๆ ไป
ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเป็นอย่างน้อย
โดยดื่มทีละ 1-2 แก้ว วันหนึ่งรวมแล้วให้ได้ตามจำนวน
อย่าฝืนดื่มน้ำเข้าไปทีเดียว 5-6 แก้ว
เพราะอาจทำให้อึดอัดจุกเสียดท้อง
และที่สำคัญน้ำที่ดื่มมากเกินไปในขณะเดียวกัน
จะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด
จำนวนน้ำในกระแสเลือดเพิ่มมากอบ่างรวดเร็ว
หัวใจก็จะทำงานหนักมากขึ้น
ไตก็จะรีบขับถ่ายน้ำจำนวนมากนั้นออกทิ้งไปเร็ว ๆ
เป็นการทำร้ายหัวใจและไตมากเกินไป
ถ้าเป็นคนที่หัวใจไม่ดีหรือไตไม่ดีอยู่แล้ว
ก็จะเป็นอันตรายได้

1669

2008-01-08T02:30:00.000-08:00
เลขสวยดีนะไม่ใช่ใบ้หวยหรอก
เป็นเบอร์โทรสำหรับติดต่อรถกู้ชีพฉุกเฉิน
เมื่อเจ็บป่วยฉุกเฉิน นอกจากช่วยเหลือตนเองแล้ว
ขณะนี้สำนักงานหลักประกันสุุขภาพแห่งชาติ(สปสช.)
ได้จัดระบบช่วยเหลือผู้ประสบภาวะเจ็บป่วยฉุกเฉิน
เพียงกดโทรศัพท์ไปที่ หมายเลข 1669
จะมีคำแนะนำให้และหากจำเป็น
จะมีหน่วยปฏิบัติการฉุกเฉินไปช่วยเหลือคุณถึงที่เกิดเหตุ (ฟรี)
ซึ่งขณะนี้ให้บริการทั่วประเทศไทย ตลอด 24 ชั่วโมง
ทั้งวันทำการและวันหยุด

ช่วยประชาสัมพันธ์ให้...เพราะประทับใจในการให้บริการอย่างมาก
เนื่องจากเคยใช้บริการ 2 ครั้ง
ครั้งแรกโทร.ให้มารับยายที่ขาหักไปส่งโรงพยาบาล
ยายเจ็บมาก เราไม่สามารถเคลื่อนย้ายเองได้
และอีกครั้งรับแม่ที่ป่วยหนักไปโรงพยาบาล
เราไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้เองเช่นกัน
เป็นบริการที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ
มีเครื่องมืออุปกรณ์ช่วยชีวิตในรถพร้อม

ถวายความอาลัยแด่.....สมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอ.....

2008-01-04T08:51:00.000-08:00

...ข้าพเจ้าขอร่วมถวายความอาลัยและน้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณ
ในสมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอ เจ้าฟ้ากัลยาณิวัฒนา กรมหลวงนราธิวาส
ราชนครินทร์ ขอพระองค์ทรงเสด็จสู่สรวงสวรรคาลัย
และทรงสถิตย์ในใจพสกนิกรชาวไทยตลอดไป...

สวัสดีปีใหม่ 2551

2007-12-31T10:40:00.000-08:00

มีความสุขสมหวังดั่งที่คิด
สุขภาพกายและจิตช่างสดใส
มีกำลังต่อสู้ทุกเภทภัย
สมประสงค์ดังใจปีใหม่เทอญ

ออกกำลังกาย...บริหารหัวใจ

2007-12-07T15:16:00.000-08:00
วันนี้เป็นวันหยุดแต่ตื่นเช้า...ขยันนะ
เลยมานั่งดูข้อมูลข่าวสาร...พอดี๊พอดีเจอเรื่องที่ชอบมาก ๆ
แต่ยังหาแหล่งที่เขียนแล้วอ่านง่าย ๆ...ไม่พบ
นี่เจอเมื่อกี๊นี่แหละ...เป็นเว็บที่อ่านง่ายมีภาพประกอบตรงใจพอดี
เรื่องของอุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับออกกำลังกาย...ที่เหมาะกับแต่ละคน
และเป็นประโยชน์...ต่อการบริหารหัวใจด้วย
ที่ปกติไปใช้อยู่เป็นประจำคือ...จักรยานปั่นอยู่กับที่
ซึ่งรู้สึกว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพ...และไม่เหนื่อยเกินไป
ลองอ่านดูก็แล้วกัน
http://women.msnth2.com/articles/680/80000973.aspx

ทำอย่างไร...ช่วยทำให้คนไข้น้อยลง

2007-12-07T06:54:00.000-08:00
ห่างหายจากบล็อกนี้ไป...อาทิตย์กว่า ๆ
ไม่ได้ลืมหรอก...แต่กำลังคิดว่าจะเขียนอะไรดี
ที่น่าจะมีประโยชน์...สำหรับคนที่แวะเข้ามาดู
พอดีได้เข้าไปศึกษาหาความรู้ต่าง ๆ... ในเว็บอื่น ๆ
ก็ได้พบข้อมูล...ที่ น.พ.สำเริง ไตรติลานันท์ เขียนไว้
เรื่อง "พวกเราสามารถช่วยทำให้คนไข้ร.พ.น้อยลงได้ ถ้าช่วยกันตามเสนอ"
ในเว็บ http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=samrotri&group=9
อ่านแล้วมีประโยชน์ดีมาก...ดูแล้วคงทำตามไม่ยาก...ถ้าตั้งใจ
เลยขออนุญาตนำมา...เผยแพร่ต่อ ๆ กันไป

เชื่อไหมว่า...สุขภาพสำคัญ

2007-11-28T18:36:00.000-08:00
เชื่อไหมว่า...สุขภาพสำคัญสำหรับพวกเราทุกคน
ถ้าไม่เชื่อ...ก็ลอง" เจ็บป่วย "ดูซี
ท้าพิสูจน์อะไรแบบนั้น...น่าเกลียดนะ
อย่าล้อเล่นกับความเจ็บป่วย
แต่ก็อยากให้รู้จริง ๆ ว่า เรื่องของสุขภาพสำคัญมาก
พวกเราทุกคนจะได้ดูแลสุขภาพ
เริ่มต้นจากสุขภาพของตัวเองก่อน
แล้วก็ดูแลสุขภาพของคนในครอบครัว
คนที่เคย " เจ็บป่วย " เท่านั้นที่จะรู้ดี
ว่าถ้าสุขภาพดีแล้ว เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอม
แต่คนไม่เคย " เจ็บป่วย " จะไม่รู้หรอก
สำหรับตัวเราเอง...หลายปีแล้วเคย " เจ็บป่วย "
ถีงแม้ไม่หนักถึงขั้นนอนโรงพยาบาล
แต่ก็ถึงขนาดที่คิดว่า " วันนี้ตูจะตายไหมเนี่ย "
เพราะหายใจไม่สดวก...แล้วเป็นตอนกลางคืน
นอนไม่ได้เลย...ซื้อยาทานเอง...อดทนไปถึงเช้า
พอเช้าก็ยังไม่หาย ไปหาหมอที่คลีนิค
หมอเห็นอาการ รีบลัดคิวให้ ฉีดยาขยายหลอดลมให้
เฮ้อ...รอดชีวิตมาได้
ณ ขณะนั้น รู้สึกว่าอยากหายจากโรคนี้เร็ว ๆ
เอาอะไรมาให้ตอนนั้นก็ไม่อยากได้เลย
อยากให้หายจากโรคนี้อย่างเดียว (ขอย้ำว่า " โรค " นะ ไม่ใช่ " โลก ")
หมอบอกว่าเป็นโรคภูมิแพ้...อาการคือหลอดลมตีบ หายใจไม่สดวก
ไม่รู้ว่าแพ้อะไร...ฝุ่น...อากาศ...อาหาร ฯลฯ
หมอบอกว่าถ้าอยากรู้ว่าแพ้อะไรต้องสังเกตุหรือต้องไปเทสต์ดู
จนเดี๋ยวนี้ก็ยังไม่รู้ว่าแพ้อะไร
แต่สรุปกับตัวเองว่า คงเป็นเพราะร่างกายไม่แข็งแรงนั่นแหละ
แต่ตอนนี้โรคนั้นก็หายไปแล้วจากชีวิตข้าพเจ้า
เพราะไม่เป็นแบบนั้นมาหลายปีแล้ว...คงสุขภาพดีขึ้น
พูดเรื่องเจ็บไข้ได้ป่วยก็ไม่ค่อยสนุกเท่าไรนะ
แต่คนเราคงไม่พ้น " เกิด แก่ เจ็บ ตาย "
สนใจไว้บ้างก็ดีเหมือนกัน
แล้วที่เขียนมาตั้งนาน จริง ๆ แล้ว อยากจะบอกว่า
แม้แต่มหาเศรษฐีอัจฉริยะระดับโลก " Bill Gates "
ก็ยังให้ความสำคัญและให้ความสนใจเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ
ลองเปิดไปอ่าน " เมื่อยักษ์ใหญ่แห่งโลก software โดดมาเล่นเรื่องสุขภาพ " ที่เว็บ
http://www.wuttanan.com/few/?p=60#comment-27
และ " คำปราศรัยในงานรับปริญญาของ Bill Gates " ที่เว็บ
http://tassapola.blogspot.com/2007_07_01_archive.html

อันดับการเสียชีวิต

2007-11-28T09:43:00.000-08:00
วันนี้ได้มีโอกาสไปเข้าอบรมเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ
วิทยากรบอกว่ามีคนจัดอันดับการเสียชีวิตของคนไทย ดังนี้
อันดับหนึ่ง เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
อันดับสอง เสียชีวิตจากอุบัติเหตุ
อันดับสาม เสียชีวิตจากโรคมะเร็ง
ตรงกับที่เมื่อวานโพสต์เรื่องหัวใจและหลอดเลือดพอดิบพอดีเลย

ทำอย่างไร...หัวใจและหลอดเลือดจึงจะดีไม่มีโรคภัย

2007-11-27T05:44:00.000-08:00
หัวใจที่แข็งแรงจำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตที่สมบูรณ์ของคนทุกวัย
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยรุ่น วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ
ต่างก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดและหลอดเลือดสมองอัมภาตได้ทั้งสิ้น
ในปัจจุบันแม้วิวัฒนาการของการรักษาโรคหัวใจจะก้าวหน้าไปมาก
แต่ความรู้พื้นฐานในการป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
เป็นสิ่งที่จำเป็นที่ทุกคนควรศึกษาหาความรู้
ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ได้แก่ การสูบบุหรี่ โรคความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดสูง
โรคอ้วน โรคเบาหวาน และที่สำคัญ ควรออกกำลังกายอย่างสมำเสมอ
และขจัดความเครียดในชีวิตประจำวันให้ลดน้อยลง
ก็จะช่วยให้ทุกท่านห่างไกลจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้น

ทุกคนต้องการมีหัวใจและหลอดเลือดที่ดี...แต่กลับไม่ได้สนใจดูแล
ปรับวิถีชีวิตเพียงนิด รางวัลชีวิตไม่เพียงแค่ฝัน
1. เลิกสูบบุหรี่ คิดไว้เสมอว่ายิ่งสูบมากและนานเท่าใด
ก็จะยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจล้มเหลวมากขึ้นเท่านั้น
2. ออกกำลังกาย แบบไม่หักโหม เช่น ทำสวน ทำงานบ้าน เดินเร็ว
เต้นรำ หรือว่ายน้ำ ช่วงละ 15 นาที วันละ 2 ครั้ง สัปดาห์ละ 5 วัน
ซึ่งจะทำให้มีเหงื่อซึมออกมาและหายใจหอบเร็วขึ้นกว่าปกติ
3. ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม กินอาหารสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกาย
ถ้าเป็นไปได้ก็ให้ชักชวนสมาชิกในครอบครัว ให้ทำกิจกรรมร่วมกัน
รวมทั้งเข้ากลุ่มควบคุมน้ำหนัก เพื่อสร้างแรงจูงใจ
4. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
การกินอาหารสุขภาพอย่างเคร่งครัดและรู้จักใช้ชีวิตอย่างเหมาะสม
จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ ได้
5. ควบคุมความดันโลหิต ลดน้ำหนักตัว ลดเกลือ และอาหารมันจัด
หยุดสูบบุหรี่ และลดระดับความเครียด ถ้าเปลี่ยนวิถีชีวิตไม่สำเร็จ
ก็จำเป็นต้องใช้ยารักษาระยะยาว
6. ปรับเปลียนอาหารการกิน กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว หรือไขมันต่ำ
แทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว กินผัก ผลไม้สดมาก ๆ
7. ลด ละ เลิกปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ ลดปริมาณในแต่ละวัน
และจำนวนของการดื่มต่อสัปดาห์ ไม่ดื่มเป็นประจำ
8. ลดความเครียด เรียนรู้วิธีลดความเครียด โดยการผ่อนคลายและทำสมาธิ
อาจป้องกันไม่ให้เครียดเกินไป วางแผนทำงาน วางเป้าหมายที่เป็นไปได้
และร่วมกิจกรรมต่าง ๆ กับครอบครัว เช่น ดูแลลูก ๆ และทำงานบ้าน
รดน้ำต้นไม้ ซักผ้า ล้างรถ กวาดบ้าน เป็นต้น
9. ตรวจสอบสุขภาพที่จำเป็นพื้นฐานอย่างสม่ำเสมอ
สุขภาพของท่านที่ควรจะต้องรับการประเมินเป็นระยะ ดังต่อไปนี้
- วัดระดับความดันโลหิตอย่างถูกต้องปีละ 4 ครั้ง
- ชั่งน้ำหนักปีละ 4 ครั้ง
- ตรวจวัดระดับน้ำตาล ไขมันผิดปกติ ได้แก่ ระดับโคเลสเตอรอล ฯลฯ
หน้าที่ของไต ปีละครั้ง

หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญของทุกชีวิต
คุณจะไม่เสียเวลาและจะไม่เสียใจเลย
ถ้าใส่ใจกับการดูแลสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดเสียบ้าง
อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
(คัดมาจาก แผ่นพับของสำนักโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข)

นอนไม่หลับ...ทำไงดี

2007-11-27T05:04:00.000-08:00
บอกว่าจะค้นคว้าเรื่องโรคนอนไม่หลับมาให้ ก็หายไปเลย
มัวแต่ไปศึกษาเรื่องอื่น ๆ ตอนนี้กลับมาแล้ว
ค้นคว้าจากเว็บต่าง ๆ พบข้อมูลหลายแห่ง อาทิเช่น
http://www.mahidol.ac.th/mahidol/ra/rapc/chak2.html
http://www.siamhealth.net/Disease/neuro/insomnia/index.htm

โรคนอนไม่หลับ

2007-11-21T07:43:00.000-08:00
ไม่รู้ว่า" นอนไม่หลับ " เป็นโรคหรือเปล่า
รู้แต่ว่าคนที่นอนไม่หลับเนี่ย
เขาพูดกันว่าทรมานน่าดู ฝืนเท่าไรก็ไม่หลับ
สำหรับตัวเราเอง แปลกประหลาดกว่าชาวบ้านเขา
หลับตาปุ๊บ ก็หลับปั๊บ
บางทียังไม่ทันหลับตาเลย หลับซะแล้ว
มักจะเป็นตอนขับรถ (กรุณาอย่าลอกและเลียนแบบ)
เลย " นอนไม่หลับ " ไม่ค่อยเป็น
แต่เคยเป็นนานมากกกกกกกกกกกกกกกก...แล้ว
ดื่มกาแฟหลายแก้วไปหน่อย เลยนอนไม่หลับ
ตอนนี้พอเข้าใจความรู้สึกของคนนอนไม่หลับแล้วหละ
วันนี้เลยอยากค้นคว้าเรื่องการรักษาโรคนอนไม่หลับมาฝากกัน

พูดน้อยป้องกันความชรา

2007-11-13T08:08:00.000-08:00
คงไม่มีใครปฏิเสธว่า...อยากชราช้า ๆ หน่อย
วิชาแพทย์กล่าวไว้ว่า คนพูดจา 1 นาที
จะต้องสูญเสียเม็ดโลหิตแดงถึง 280 ล้านเม็ด
ปากต้องรับภาระหลายอย่าง ทั้งหน้าที่ในการพูดและรับประทานอาหาร
ในขณะที่ตา (ซึ่งไม่ใช่สามียาย) รับภาระในการมองดูเพียงอย่างเดียว
หูก็รับภาระในการฟังอย่างเดียวเช่นกัน
ฉะนั้น การพูดมาก ๆ ย่อมทำให้สูญเสียพลังไปมาก
ถ้าเราต้องการมีอายุยืน และไม่อยากแก่ชราเร็ว
ก็จงระมัดระวังเกี่ยวกับการพูดจาให้มาก
พยายามพูดแต่แรื่องที่เป็นสาระ เว้นการพูดเพ้อเจ้อส่อเสียด
รวมทั้งคำพูดที่ไม่เป็นมงคลทั้งหลายทั้งปวง
ก็จะทำให้ความชรามาเยือนช้าลง
และอาจช่วยให้ไม่เสียชีวิตก่อนวัยอันควรอีกด้วย

ยิ้ม...หัวเราะ...เพื่อสุขภาพ

2007-11-13T06:52:00.000-08:00
ปกติยิ้มก็ไม่ค่อยจะเก่ง...หัวเราะก็ไม่ค่อยจะบ่อย
แต่ต่อไปนี้ข้าพเจ้าจะพยายามยี้มมมม...และหัวเราะ 555666 บ่อย ๆ
เพื่ออะไรล่ะ...ก็เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของข้าพเจ้าเองน่ะซี
และอาจหมายถึงสุขภาพของคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้รัศมีด้วย
การยิ้มและการหัวเราะไม่ได้รักษาอาการป่วยไข้ได้ทั้งหมด
แต่ก็ช่วยบรรเทาความกังวลและความเจ็บปวดลงไปได้บ้าง
การยิ้มเป็นการแสดงความรู้สึกที่ทำให้ระบบในร่างกายผ่อนคลายลง
การยิ้มและหัวเราะเป็นการหยิบยื่นไมตรีให้แก่กัน
การหัวเราะทำให้ออกซิเจนเข้าไปในปอดมากขึ้นหลอดเลือดขยาย
และกระตุ้นให้โลหิตหมุนเวียนไปตามจุดต่าง ๆ ในร่างกายอย่างทั่วถึง
รวมทั้งกระตุ้นการผลิตสารซึ่งช่วยระงับความเจ็บปวดตามธรรมชาติ
นอกจากนี้คนที่หัวเราะมาก ๆ มักไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับโรคกระเพาะอาหาร
และยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อีกหลายประการ
วันหลังจะค้นคว้ามาบอกเล่าเพิ่มเติม
วันนี้คุณก็อย่าลืมยิ้มและหัวเราะละกัน

ตรวจสุขภาพประจำปี

2007-11-10T08:59:00.000-08:00

ได้มีโอกาสตรวจสุขภาพประจำปี
ปีนี้ดูเหมือนสุขภาพดีกว่าปีที่แล้ว
เพราะผลการตรวจสุขภาพ
เปรียบเทียบ 2 ปีและเปรียบเทียบกับค่าปกติได้ดังนี้
ชีพจร (ค่าปกติ 60-80 ครั้ง/นาที) 74 (ปี 49) 73 (ปี 50)
ความดันโลหิต (ค่าปกติ 120/80 mmHg) 122/77 (ปี 49) 86/57 (ปี 50)
จำนวนเม็ดเลือดแดง (ค่าปกติ 12-16 gm/dl) 11.5 (ปี 49) 10.6 (ปี 50)
ความเข้มข้นของเลือด (ค่าปกติ 36-50 %) 35.2 (ปี49) 34.3 (ปี 50)
จำนวนเม็ดเลือดขาว(ค่าปกติ 4,500-11,000 Cell/mm) 5,400 (ปี 49) 4,510 (ปี 50)
นำตาลในเลือด (ค่าปกติ 70-100 mg%) 84 (ปี 49) 87 (ปี 50)
คอเลสเตอรอล (ค่าปกติ 150-200 mg%) 197 (ปี 49) 169 (ปี 50)
ไตรกลีเซอร์ไรด์ (ค่าปกติ 20-200 mg%) 109 (ปี 49) 138 (ปี 50)
การทำงานของไต
- BUN (ค่าปกติ 7-18 mg%) 16 (ปี 49) 13 (ปี 50)
-CREATININE (ค่าปกติ 0.7-1.4 mg%) 1.05 (ปี 49) 0.85 (ปี 50)
- URIC ACID (ค่าปกติ 3.6-8.2 mg%) 4.1 (ปี49) 4.9 (ปี 50)
การทำงานของตับ
- Alkaline Phosphatase(ค่าปกติ 53-128 IU) 58 (ปี 49) 67 (ปี 50)
- SGOT (ค่าปกติ 5-34 IU) 9 (ปี 49) 26 (ปี 50)
- SGPT (ค่าปกติ 0-40 IU) 13 (ปี 49) 28 (ปี 50)
บางตัวก็ไม่รู้ว่าหมายถึงอะไร แต่ก็เดา ๆ เอาเอง
ดูไปดูมาความดันโลหิตออกจะต่ำไปหน่อย
มีผู้ (คิดว่า) รู้บอกว่าให้ดื่มเบียร์ทุกวัน
กลัวว่าโรคความดันต่ำอาจหาย แต่มีโรคใหม่เข้ามาแทน
ใครเป็นผู้รู้จริง ๆ ช่วยสงเคราะห์หน่อยเถอะว่าควรรักษาอย่างไร
แล้วก็อยากเชิญชวนตรวจสุขภาพประจำปีกัน
หากมีโรคอะไรจะได้รักษาทัน

อยากเขียนเรื่องสุขภาพ

2007-11-10T07:10:00.000-08:00
อยากเขียนเรื่องสุขภาพ
ไม่ได้เรียนจากมหาวิทยาลัยใด ๆ
แต่ศึกษาเองจากหลาย ๆ ที่
อาทิเช่น อ่านหนังสือ เข้าอบรม
ฟังจากผู้รู้ วิทยุ ทีวี ซีดี เทป
จากประสบการณ์ของตัวเอง
และพ่อแม่พี่น้องเพื่อนฝูง ฯลฯ
เลือกเทมเพลตนี้ เพราะดูสดใส
เหมาะกับเรื่องสุขภาพดี
ก็ยังไม่มีภาพประกอบอยู่ดี
เพราะนึกไม่ออกว่าควรใช้ภาพอะไรดี